Позбудьтеся 5 кг за 10 днів за допомогою бурякової дієти PrimaTV News
Позбудьтеся 5 кг за 10 днів за допомогою бурякової дієти
Бурякова дієта - одна з найефективніших, здорових і природних дієт. У буряковому раціоні ми повинні вибирати буряк округлої форми та насиченого червоного кольору, щоб насолоджуватися перевагами, які вони пропонують. Крім того, природа сповнена фруктами та овочами, які допомагають нам зберегти фігуру.
Буряк має свіжий, землистий смак, не містить калорій і багатий клітковиною, тому він найбільш підходить, коли ми сидимо на дієті. Це буде тримати нас ситими довше, що обмежує споживання інших продуктів, що може призвести до збільшення ваги.
Харчова цінність буряка:
Буряк - це неймовірна їжа з харчовими властивостями, яку не слід виключати з нашого щоденного раціону. Цей овоч забезпечує енергією організм, рекомендується при лікуванні анемії, захворювань крові та корисний для вагітних. Це овоч, багатий залізом, каротином, фолієвою кислотою та вітамінами В1, В2, В3 та В6.
Порція вареного буряка містить 31 калорію, 1,5 грама білка, 8,5 грама вуглеводів, 1,5 грама харчових волокон, 259 мг калію, 32 мг фосфору, 53, 2 мкг фолієвої кислоти та Вітамін А.
Як вибрати та зберегти буряк
Буряк можна знайти свіжим на ринках та в магазинах. Найкращі - круглі, тверді, без плям і насиченого червоного кольору. Зберігайте буряк свіжим у холодильнику, у поліетиленовому пакеті, який може тривати до 2 тижнів.
Як варити буряк
Цей овоч можна їсти сирим, вареним або маринованим. В основному його їдять в салатах, або з нього можна приготувати салат, в який ви додаєте сіль, оцет та олію. Якщо ви любите їсти його сирим, очистіть його від шкірки і збризніть скибочками лимонний сік і олію.
Якщо їсти у відвареному вигляді, то він легше засвоюється. Для цього покладіть в миску воду, трохи солі і додайте їх, коли вода почне закипати, не очищаючи їх. Якщо їх очистити, вони втрачають колір і аромат. Кип’ятіть не менше години, а потім очищайте їх від шкірки, згідно з clickpentrufemei.ro.
Бурякова дієта. Що це передбачає:
Ця дієта не триває більше 10 днів, і протягом цього часу слід випивати не менше 2 літрів води на день. За цей час ви втратите близько 5 кілограмів.
Буряковий сік для схуднення. Цей сік забезпечить поживні речовини, необхідні організму, і утримає почуття голоду завдяки високому вмісту клітковини. Пийте цей буряковий сік перед кожним прийомом їжі.
інгредієнти:
Спосіб приготування:
Всі інгредієнти помити і очистити, нарізати скибочками і покласти в блендер. Поставте сік у пляшку в холодильник.
Меню дієти на основі буряка
За годину до сніданку, але також між прийомами їжі, пийте буряковий сік у поєднанні з лимонним соком.
На сніданок
Чашка чаю або кави з знежиреним молоком, скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сиру або легкого йогурту та яблуком.
Буряковий смузі: велика склянка. Салат з перцю, помідори, шпинат, салат і кілька шматочків горіхів. Ви також можете додати в салат трохи оливкової олії. Відварений рис з куркою без шкіри в духовці або риба в духовці. На закуску апельсин.
Буряковий сік: велика склянка, овочевий суп, стиглі баклажани та яблуко.