Позбудьтеся бекону Схудніть безкоштовно в Берліні - Berliner Morgenpost
Не хочете відвідувати тренажерний зал, але все-таки хочете скинути кілограми зі свят? У нас є дуже особливі ідеї для жителів міст.
Пробіжка навколо Шлахтензе спалює багато калорій. Але прогулянка теж багато чого приносить.
Фото: Тіло Рюкейс TSP/фото-альянс
Берлін. Це було як кожного року - Різдво було смачним. Це стосується не лише найближчих свят, а й періоду Адвенту перед цим. Багаторазове відвідування різдвяного ярмарку, випікання різдвяного печива з дітьми або онуками, різдвяне свято компанії з пишним фуршетом та нескінченний потік алкогольних напоїв.
Так, це було приємно. Але наслідки, на жаль, видно: жіноча спідниця віроломно обтягує, чоловічі сорочки на кнопках стягуються навколо талії. Ми навіть не хочемо говорити про те, наскільки болючою є лише верхня ґудзик на джинсах і яке велике почуття напруги після цього. Тож допомагає лише запис у спортзал? Занадто дорого! Ми представляємо вісім методів, як можна схуднути майже безкоштовно у Берліні:
Ранкова пошта від Крістін Ріхтер
Замовляйте тут щоденний бюлетень головного редактора безкоштовно
Сходи радіовежі: 610 сходів ведуть до платформи радіотехнічної вежі, що має висоту 126 метрів. Ви повинні споживати близько п’яти кілокалорій (ккал) на 20 кроків, що означає близько 150 ккал, коли ви знаходитесь нагорі - плюс опіки від перебігу серця та панічний піт завдяки можливому страху висоти. Тож давайте розрахуємо щедрі 200 ккал. Якщо ви двічі добираєтесь до вершини, ви майже спалили шоколадного Діда Мороза (100 грам), який зробив жалюгідні 531 ккал. Однак, будь ласка, не здавайтеся після 287 кроків. Угорі розташований ресторан-спокуслива радіовежа. Дуже поганий вихід!
Назад навколо Шлахтензее: Ні, це не помилка. Ходьба назад спалює набагато більше калорій, ніж ходьба вперед. Це навіть можна виміряти: дослідники виявили, що це на 30 відсотків більше. Це слово! Круговий маршрут навколо Шлахтензеє довжиною 5,5 кілометра, і якщо ви добре прогуляєтесь, це займе близько години. Це було б - звичайно в передній передачі - 200 ккал. Але завдяки зворотному варіанту ви отримаєте 260 ккал. Двічі таким чином навколо озера втрачається 520 ккал, що відповідає мішку смаженого мигдалю, який один згриз. Це саме 490 ккал.
Купання в холодній воді: На жаль, щось пішло не так, коли йшли біля озера назад, і ви опиняєтесь у крижаній воді. Чудово, думає неспеціаліст. Потім я на мить зупиняюся в крижаному бульйоні і спалюю багато калорій. Неправильна думка! Якщо ви трохи переохолоджуєтесь у воді, ви потім сильніше б'єте під час їжі, щоб знову почуватись добре. Це з’ясували дослідники з Університету Флориди. Так швидко повернутися до сухості!
Спринт до автобуса BVG: Ви наближаєтесь до автобусної, трамвайної чи метрової зупинки, вона вже в полі зору, і вона вже під’їжджає до того, що ви терміново хочете продовжити. Зарано! Але те, що спочатку виглядає неприємно, - це подарунок. Оскільки спринт споживає набагато більше калорій, ніж звичайні пробіжки. Емпіричне правило: чим швидше ви біжите, тим вищі витрати енергії. А спринт також вирішує неприємні приховані любовні ручки. 400 ккал, обіцяють певні веб-сайти, можна спалити за 30 хвилин. Але за такою кількістю автобусів не можна бігати. Отже, ось основне правило: пару раз спринтруйтеся за громадським транспортом, і ви отримаєте 250 ккал. Відповідає глінтвейну на різдвяному ярмарку, яким згрішив. Він пішов! Можливо, автобус теж, але це не має значення. Йдеться про вищі цілі.
Просто постояти в музеї: Ви правильно прочитали, стоячи навколо це зробить. Тіло споживає 42 ккал за одну годину стояння. Але, небо, де ти можеш стояти, не привертаючи особливої уваги? Наприклад, в одному з будинків на Берлінському музейному острові. Візьмемо Стару національну галерею. Там красиво висить картина Каспара Давида Фрідріха з назвою “Чернець біля моря”. З небом, яке дозволяє стати повністю медитативним. Ви можете легко постояти годину перед нею і думати про власне життя, майбутнє, минуле. І тоді 10 грамів спекулю з 42 ккал пішли. Однак для кокосового мигдального печива вам доведеться постояти трохи довше. Він має 75 ккал.
Займіться прибиранням будинку: Нарешті розумно спалюйте калорії, ретельно прибираючи вдома. Експерти кажуть, що за одну годину "прибирання будинку" спалюється 240 ккал. Але тільки для жінок. Для чоловіків це колосальні 300 ккал на ту саму роботу. Ні, це не має нічого спільного з неприязнем чоловіків до домашніх справ, а виключно з вагою їх тіла. Той, хто важить більше, спалює більше калорій з тією ж діяльністю - адже вся маса тіла рухається. Якщо вам не хочеться прибирати свій будинок, ви можете витягнути вилку посудомийної машини. Одна година миття споживає від 150 до 330 ккал, ліжка складають ще більше. З іншого боку, прасування протягом години не відповідає очікуванням: від 96 до 211 ккал на годину. Але в цій галузі багато об’єднується, за допомогою чого можна позбутися смаженого гусака, якого б’ють по стегні з 400 до 900 ккал. І то без будь-яких гарнірів!
Скакалка на Полі Темпельхофера: Шалено ефективний! Проста мотузка, а кілограми вже падають: скакалка, яку ви пам’ятаєте з дитинства. Або з фільмів Рокі. Вкладіть кілька євро, і у вас в руках - одна година принесе людині вагою 90 кілограмів один кілограм схуднення. І навіть 50-кілограмові маховики все одно скидають півкіло. Але де я можу безперешкодно стрибати через мотузку? Можливо, не у вашій власній квартирі, бо тоді люстра хитається на одну нижчу. На Полі Темпельхофер багато місця. Тривалість лише колишніх посадочних та злітно-посадкових смуг - два кілометри. Там, мабуть, буде мотузка. І ви вже маєте шанс побачити, як зникає смачна ракетка з напередодні Різдва, яка становить близько 1400 до 1700 ккал від маси тіла.
Дивитись телевізор: Проблиск надії для всіх глибоко ледачих берлінців - навіть під час перегляду телевізора ви нібито худнете. Легкі люди втрачають 60 ккал на годину, кожен понад 110 кг навіть 132 ккал. Через годину телевізора келих шампанського занадто (80 ккал) зник.