Позбудьтеся болю в спині всього за 5 хвилин за допомогою цього японського методу - вам потрібен лише один
16.07.2018 17:08
Японський лікар Тосікі Фукуцудзі 10 років намагався розробити метод, який би полегшив погану поставу та біль у спині. Ця вправа займає всього 5 хвилин і є дуже успішною на думку багатьох лікарів!
Спочатку скрутіть рушник.
Закріпіть ремінці навколо рушника, щоб він не розкочувався.
Це повинно виглядати так:
Ляжте на тверду поверхню (наприклад, на підлогу) і покладіть рушник під поперекові хребці.
Рушник повинен бути паралельним пупку.
Витягніть ноги і тримайте плечі широкими з відстанню між ногами.
Поставте пальці ніг разом, як показано тут:
Потім покладіть руки на голову, долонею вниз, щоб мізинці торкалися.
Залишайтеся в такому положенні протягом 5 хвилин.
Незабаром ви помітите, як м’язи розтягуються, а хребет випрямляється. Це може бути трохи болісно, але якщо біль занадто великий, потрібно зупинитися.
Через 5 хвилин ви можете зняти рушник, лежачи на боці.
Після цієї вправи м’язи повинні розслабитися, і ви незабаром помітите різницю. Найкраще робити цю вправу щодня!
І не забувайте, що зміцнення м’язів спини також важливо, коли ви відчуваєте біль у спині.
Не соромтеся поділитися цим трюком з друзями та родиною у Facebook, щоб більше хтось мав від цього користь!