Позбудьтеся неприємного жиру на горлі!
Позбудьтеся неприємного жиру з горла!
З віком жир починає захоплювати все більше і більше ділянок нашого тіла.
Отож одного дня ми прокидаємось, дивлячись у дзеркало і помічаючи товсту непривабливу лінію в області шиї: це неприємний подвійний підборіддя.
Але втіху тепер отримують нові вправи, структуровані саме для цих областей, навколо шиї та під підборіддям. Ось що вам потрібно зробити:
Спіни.
Найефективніша вправа для позбавлення від подвійного підборіддя - це обертання. Почніть зліва направо круговими і повільними рухами, ніби ви малюєте коло фігурою.
Обертайте, поки не відчуєте опору з боку м’язів шиї, а не сили, щоб м’язова лихоманка не виникала. Зробіть серію з 10 обертань у кожному напрямку.
Бічний опір.
Це трохи схоже на традиційну розтяжку. Ви можете своїми руками перетворити їх на опір цього вічного життя.
Тримайте праву долоню піднятою і оберніть її головою. Просуньте шию так, ніби хочете зняти долоню, яка підтримує вашу голову. Не сила. Займайтеся лише до тих пір, поки не відчуєте легке тепло в м’язах шиї.
Повторіть вправу з іншого боку. Зробіть серію з 10 поштовхів.
Фронтальний опір.
Варіація попередньої вправи, але цього разу з відштовхуванням обох долонь, зроблених причиною і підтримуючи голову, як вперед, так і при натисканні "на спину".
Будьте обережні, щоб не вивихнути шию, відштовхуючись назад. Спочатку розігрійте м’язи шиї легкими поворотами.
Покатайтеся на велосипеді.
Шийні м’язи підтримують вагу черепа в нормальному положенні.
Положення голови, коли ми нахилилися і дивимося вперед, вимагає багато цих м’язів. І якщо ми також одягнемо шолом, який додає ваги, ми будемо ефективніше спалювати зайвий непривабливий жир.
стрибки.
Стрибки допомагають м’язам шиї сильно опрацьовувати «уражену» область, адже їм доводиться постійно працювати, щоб збалансувати положення черепа проти тулуба.