Позбудьтеся рухомого серцебиття природним шляхом
Ви боїтеся, коли бачите, що серце біжить і б’ється швидше, ніж слід, і ви не знаєте, що робити, щоб якомога швидше позбутися серцебиття? На щастя, існують методи, за допомогою яких вони можуть зникнути так само раптово, як і з’явилися.
Якщо ви зробите це, не вдаючись до ліків, це буде ще краще для організму. Ось що ви можете з цим зробити, за версією Best Health Mag:
- як тільки ви помітите нерегулярне серцебиття, сядьте і трохи підніміть ноги. Дихайте глибоко і повільно, дозволяючи животу розширюватися, вдихаючи повітря. Якщо зосередитись на цьому повільному, глибокому вдиху, серце заспокоїться, а ритм нормалізується.
- якщо серцебиття триває, використовуйте метод Вальсальви: стисніть ніс, закрийте рот і спробуйте видихнути. Ви, звичайно, не зможете змусити своє тіло штовхатися (майже як у випадку народження дитини). Підвищення артеріального тиску призведе до «перезавантаження» серця і, швидше за все, його пульс нормалізується. Цей маневр винайшов італійський фахівець з анатомії Антоніо Марія Вальсальва.
- сильно кашляє. Як і попередній метод, кашель підвищує тиск у грудях.
- зробіть кілька ковтків холодної води. Невідомо точно, чому це допомагає, але у деяких людей серцебиття миттєво проходить. Одна з теорій полягає в тому, що вода змушує стравохід трохи тиснути, що заспокоює його.
- Ви також можете використовувати холодну воду для обприскування обличчя, шок допоможе вам відновитись.
- їжте рибу, особливо лосось та скумбрію, які мають високий рівень омега-3 жирних кислот.
- уникайте занадто багато їсти. Якщо ви змушуєте своє тіло перетравлювати відразу величезну кількість їжі, вам потрібно перекачати більшу кількість крові до шлунка, і ваше серце може постраждати.
- скоротити більше кофеїну, оскільки у багатьох людей це викликає серцебиття.
- якщо у вас регулярно серцебиття, ви, швидше за все, людина в стресі, який не отримує достатнього відпочинку. Таким чином, вони виглядають як сигнал тривоги, що спрацьовує тілом. Спробуйте приділяти щонайменше 30 хвилин на день, щоб розміркувати, щоб розслабити своє тіло і розум.
- спробуйте заспокоїтися за допомогою ароматизаторів, найбільш підходящим є лаванда.
- спати не менше 7 годин щоночі. Втома, безумовно, призводить до серцебиття.
- робити щонайменше 30 хвилин аеробіки 3 або 4 рази на тиждень, будь то ходьба, біг, плавання, теніс або будь-який інший тип.
- перед рухом прогрійте щонайменше 10 хвилин і ляжте, ще 10, після цього.
- у багатьох людей із серцебиттям не вистачає магнію, тому намагайтеся приймати 400 міліграмів магнію двічі на день.
- також використовує коензим Q10, який продається в аптеках без рецепта і який допомагає регулювати серцебиття, особливо якщо ви страждаєте на серцеві захворювання.
- якщо ви не їсте занадто багато риби, приймайте щодня 2-3 грами риб’ячого жиру, який багатий на омега-3.
- Амінокислота таурин допомагає регулювати електричні імпульси в серці. Приймайте добавку до 3 грамів щодня, ця речовина вимагає рецепта.
- Багато ліків, які приймаються в аптеці без поради лікаря, можуть призвести до серцебиття. Якщо в їх листівці написано, що їх не слід застосовувати при серцевих захворюваннях або підвищеному кров’яному тиску, найкраще уникати їх, навіть якщо у вас немає проблем із серцем, про які слід знати.
- деякі бронходилататори при астмі також збільшують ризик серцебиття;
- Уникайте таблеток, в якості інгредієнтів яких є махуан або ефедра. А антимістамінних препаратів, таких як Кларитин, слід уникати.