Позбудьтеся симптомів менопаузи за допомогою практики йоги
Менопауза - це той період життя жінки, коли менструальні цикли припиняються. Нормальний мінімальний вік для менопаузи - 40 років, але він може розпочатися в будь-який час у віці від 40 до 55 років. Вона може втрутитися рано чи пізно, але ці ситуації розглядаються окремо ендокринологами та гінекологами.
Цей період переходу від однієї біологічної стадії до іншої є складним для багатьох жінок, оскільки організм переживає багато змін.
Які симптоми менопаузи?
Симптоми менопаузи спричинені зменшенням кількості естрогену, і це, як правило, спричиняє:
● зміна зовнішнього вигляду волосся, нігтів та шкіри;
● підвищення артеріального тиску;
● втома, запаморочення, головний біль тощо.
● дратівливість, тривожність, розлади пам’яті тощо.
Медикаментозне лікування менопаузи спрямоване на полегшення цих симптомів на основі замісної гормональної терапії.
Як йога-терапія може допомогти вам впоратися з цими змінами?
Практика йоги спрямована на поліпшення якості життя шляхом збалансування функціонування систем органів в організмі.
Дослідження 2011 року, проведене Департаментом акушерства та гінекології Інституту медичних наук NKP Salve та лікарні Лата Мангешкар, Індія, показало, що практика йоги (включаючи медитацію уважності) виявилася корисною для полегшення симптомів менопаузи. і їх слід розглядати як альтернативну терапію для лікування.
Дослідження проводилось протягом 3 місяців на 2 контрольних групах, одна з яких практикувала йогу (асани, пранаяму та медитацію), а інша - ні. Через 90 днів у контрольній групі, яка практикувала техніки йоги, спостерігалося значне зменшення симптомів менопаузи.
У студіях йоги Nirvana ми враховуємо фізичний та психічний стан студентів, які переступають наш поріг. Таким чином, ми переконуємось, що вони отримають користь від правильної практики для покращення якості повсякденного життя.
Практики йоги та медитація уважності допомагають позбутися симптомів менопаузи
Серед практик, які ви знайдете в наших щомісячних програмах, ви можете вибрати:
● Заняття йогою для початківців: ці заняття адаптовані як динаміка фізичних вправ та асан (пози йоги) до можливостей учасників.
Вам не потрібно уникати приходу на уроки лише тому, що ви не маєте гнучкості або відчуваєте, що у вас проблеми із суглобами. Викладачі йоги Nirvana спеціально підготовлені, щоб адаптувати практику відповідно до ваших потреб.
● Класи медитації: незалежно від того, чи є у вас порушення сну, чи ви відчуваєте втому чи тривогу, ви можете взяти участь у заняттях медитацією уважності.
Вони допоможуть вам підвищити рівень енергії, щоб легше протистояти психічному впливу гормонального дисбалансу.
● Терапія Арейкі: універсальне енергетичне лікування та медитація допоможуть розслабити розум, усунуть закупорку енергетичних каналів та підтримають процес регенерації клітин.
Практика терапії Арекі виявилася надзвичайно корисною для зняття і запобігання тривожності, розладів сну і навіть поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Якщо ви хочете спробувати практики йоги Nirvana, ви можете відвідати нас у студіях в Бухаресті та Клужі, і ви можете зареєструватися на заняття, перевіривши програму тут.