Позбудьтеся стресу, і їжа теж зіграє свою роль! Газета "Здоров’я"
Стрес і харчування. Меч з двома кінцями. З одного боку, стрес може послабити ваш організм. З іншого боку, це змушує вас набирати вагу. Як нам поводитися з ворогом номер 1, щоб ми були здоровими та береглись від хвороб, говорить професор д-р Георге Менчінікопскі, гість Симони Драгомір у студії Зіарула де Санітатії.
Яка дієта вам підходить?
Чіко Ксав'є: "Життя триває і у світі за його межами"
Як прожити понад 100 років?
Стрес, кортизол та ризик смерті при COVID-19
Ми завжди в бігу. Струси. Потрапивши у вихор старості, який змушує нас забути про себе та свої нагальні потреби. Ми часто дозволяємо стресу і щоденним турботам перемогти нас. Це навіть повинно привести нас до того, як ми їмо. "Стрес потрібно прогнати будь-якою ціною", - говорить професор Менчінікопскі. І він дуже правий. Адже він швидко і непомітно підкрадається, заподіюючи великі страждання нашому тілу. "Це змінює гормональну систему. Кортизол та адреналін сильно впливають на наш апетит. Деякі з нас повністю відрізані від бажання з’їсти щось інше. І саме так ми худнемо. Але спосіб схуднення зовсім нездоровий, що не корисно для нашого організму. На протилежному полюсі весь стрес викликає накопичення кілограмів. Іншими словами, жир, який осідає на нирках, серці, кишечнику, печінці. Так виникає стеатоз печінки, пояснює вчитель. Вплив на здоров’я руйнівний. Оскільки це вже доведено, ожиріння супроводжується діабетом 2 типу, серцево-судинними захворюваннями, навіть різними формами раку.
Не жирне м’ясо, а швидко всмоктуючі вуглеводи!
Отримавши цю інформацію, нам заборонено ставити перешкоди для нашого здоров’я, нам заборонено її загрожувати. Стіл повинен бути столом. Їжа, благословення. Радість, якою можна насолоджуватися. Повільно. Без поспіху. Думок не зібралося. Не перед комп’ютером, телевізором, за кермом або на вулиці. Але особливо мовчки. У спокої, в приємній обстановці, щоб принести нам розслаблення. І розум, і тіло. В іншому випадку ми просто накопичуємо все більше і більше калорій. Цукор у крові підвищується, а надлишок глюкози в крові, оскільки більшість вуглеводів розщеплюється на глюкозу, перетворюється на жир. Не те, що нас відгодовує трохи жирніше м’ясо або злегка оброблений натуральний жир, але ці вуглеводи, особливо ті, що мають надшвидке засвоєння, такі як підсолоджені, розширені крупи, які приймають форму цукру, надзвичайно шкідливі для нашого здоров’я.
Добре пережовуй їжу!
Що робити? Як ми підтримуємо свою вагу в межах норми? Спосіб життя змінився таким чином, щоб нам стало добре. Давайте подбаємо про себе. Це відповідь, на яку покладається вчитель. "Давайте добре пережовувати їжу. Таким чином, мозок отримує сигнали ситості набагато раніше і змушує нас перестати вживати набагато більше калорій, більшість з яких порожні. Їжа, яка повинна постійно знаходитися на нашому столі, повинна бути цільнозерновою, дуже мало обробленою, з поживною калорією. "М'ясо на грилі або запечене, навіть якщо воно більш жирне, не небезпечно. Холестерин безпосередньо не пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями. Тіло потребує жиру. Молоко, м’ясо, яйця, спожиті з відповідальністю та мірою, ніколи не набирали ваги. Ожиріння виникло тоді, коли люди почали їсти підсолоджені крупи та їх похідні фаст-фуду, які не пов’язані з голодом, шкідливі, і завжди закликають нас щось їсти ".
За столом зупинимось на їжі, а не на інших видах діяльності!
Релаксація, збалансоване харчування, розум зосереджений на частині тарілки, допомагає мозку приймати стільки, скільки потрібно, ні більше, ні менше. Харчування, прийняте протягом дня, особливо пізно ввечері, творить чудеса для нашої фігури.
Тож спробуймо бути спокійнішими, ніжнішими до себе та своїх повсякденних проблем, дати їжі відпочити, щоб сидіти в животі, дати тілу все, що краще та здоровіше, і воно не забуде нагородити нас енергії та багато доброго настрою!