Хитрощі для талії, живота і сідниць - дієта; Дієта
Іноді звернути увагу на свою фігуру - це не те саме, що змінити її форму. За допомогою деяких хитрощів легко досягти бажаного. Секрет полягає в тому, щоб щодня впродовж кількох хвилин вправлятись, вибрану для досягнення своєї мети.
Важливо серйозно працювати з м’язами живота. Не тільки видимі, а й глибокі. Як і у сідниць, прес повинен стискатися постійно, особливо під час ходьби. Скорочуючи їх, дуже легко промацати групи м’язів живота дванадцятипалої кишки та тих, що знаходяться біля основи живота. Що вам потрібно зробити, це почергово їх укладати. Якщо ви не хочете спробувати цей вид вправ, майте на увазі, що сміх - найкращий спосіб зміцнити живіт. Гарний сміх, вранці та ввечері, і ось ви із захоплюючим животом, не докладаючи ні найменших зусиль.
Єдиний спосіб потоншити талію - займатися кардіо щонайменше 30 хвилин на день. Ви можете замінити їх швидкою ходьбою, плаванням, танцями, велоспортом, садівництвом або, чому б ні, веденням домашнього господарства. Рухи талією, які передбачають ці заходи, працюватимуть на ваші м’язи. Для цього у вас під рукою проста вправа. Сядьте на стілець з прямою спиною і тримайте пляшку з водою так, щоб руки були витягнуті перед собою на рівні грудей. Нахиліться вправо, потім вліво. Повторіть рух після паузи у дві секунди.
Золотим правилом мати тверді сідниці є якомога більша робота м’язів цієї області. Це можна зробити як за допомогою занять спортом, за допомогою певних вправ, так і шляхом скорочення сідничних м’язів. Підніміться сходами, бігайте, ідіть без звуку та робіть стежки. Скористайтеся кількома годинами їзди і скорочуйте сідничні м’язи на 2-3 хвилини. Танцюристи Шаленого коня роблять це протягом декількох годин навіть по телевізору! Щоб підбадьорити вас, майте на увазі, що м’язи, що скорочуються, збільшують свій опір на 10%.
Ви добре знаєте, що бразильські жінки захоплюються своїми сексуальними сідницями. Пора перестати їм заздрити і вдатися до їх хитрощів. Спробуйте їхню давню техніку підтримки форми: бразильський танець. Зверніть особливу увагу на їх наряд. Сядьте, випрямивши спину, злегка зігнувши коліна, і посуньте таз вперед, стискаючи сідниці мінімум на хвилину. Повторити п’ять, шість разів. Другим кроком до вашої мети є позбавлення від целюліту. Щоб усунути появу апельсинової кірки, їжте здорово, уникайте жирів та солодощів та пийте багато рідини.
Оскільки вам не потрібно забувати стегна, вдайтеся до унікального рішення: кік-боксу. Ви точно позбудетеся подушок, які закривають ваші стегна. Встаньте, злегка розставивши ноги, щоб вони знаходились на одній лінії з вашими плечима, і зігніть коліна до положення сидячи. Перенесіть вагу тіла на ліву ногу і б'єте ногою правою ногою, а потім переодягніться. Повторюйте вправу протягом 3-4 хвилин.