Позбудьтеся втоми за допомогою Аюрведи - Журнал - Аюрведа 101 Німеччина
Багато людей борються з хронічною втомою. Аюрведа може надати кілька корисних порад, які допоможуть вам краще справлятися.
Ви почуваєтесь втомленим, втомленим і просто поганим? Якщо так, то ви в хорошій компанії. Більшість людей сьогодні страждають від стресу, втоми і відчувають слабкість. Напружене тіло і розум є основними факторами, що викликають втому. У сучасному суєтному світі це, на жаль, норма.
Більшість людей втратили зв’язок із внутрішнім спокоєм, низько напруженим, високоенергетичним станом, що створює оптимізм, наполегливість і впевненість, необхідні для отримання щастя, любові та успіху.
Аюрведа має кілька корисних порад, які можуть допомогти відновити внутрішній баланс і тим самим усунути причини, пов’язані зі стресовою втомою.
(Примітка: Якщо ви хронічно втомлені, важливо спочатку перевірити це у лікаря. Врешті-решт, причиною може бути хвороба, і це однозначно слід виключити. Однак якщо діагноз справді зводиться до втоми через стрес, зараз наведено наступне Поради, корисні для вирішення цього питання.)
Що викликає втому?
Згідно з аюрведичним вченням, втома викликана надмірним, неправильним або недостатнім використанням розуму, емоцій та тіла. Отже z. Наприклад, проста робота, яку можна виконати з невеликими зусиллями, може спричинити втому, якщо ми занадто довго працюємо занадто часто.
Неправильне використання - z. Наприклад, коли ми часто потрапляємо в ситуації, коли відчуваємо змушення брехати. Це стрес і зловживання нашими розумовими здібностями, що може призвести до втоми.
Ви також можете неправильно “використовувати” своє тіло, якщо, наприклад, ви виконуєте такі дії, які, на вашу думку, фізично не здатні робити. Це емоційно виснажує, коли ти чутлива людина, яка постійно оточена агресивними людьми.
Звичайно, занадто мало використання може призвести до втоми. Чим менше ви робите, тим млявіше почуваєтесь.
Для початку нам потрібно з’ясувати, чому ми втомилися. Якщо хвороби вже виключені, оскільки вас перевірив лікар, вам слід запитати себе, чи не викликає втома фізичні, емоційні чи психічні фактори. Чи це спричинено надмірним, неправильним або недостатнім використанням наших можливостей?
Після того, як ви це зафіксували, наступним кроком є усунення цих факторів. Для цього вам слід усвідомити свій власний поріг стресу та пізнати власну зону комфорту. Лише за умови правильної роботи з тілом, розумом та емоціями можна прибрати корінь втоми.
Доші та втома
Існує зв’язок між трьома дошами та трьома типами втоми. Психічна втома пов’язана з дисбалансом у Вата-доші, емоційна втома пов’язана з проблемами в Пітта-доші, а фізична втома пов’язана з порушенням рівноваги Капха-доші.
Занадто багато ами, накопиченої через неправильно засвоєну їжу, також може втомити вас. Щоб цього уникнути, слід уникати фаст-фуду, продуктів, що обробляються хімічним способом (пестицидів тощо), а також консервованих або оброблених продуктів.
А тепер давайте детальніше розглянемо окремі типи втоми:
Психічна втома
Для того, щоб збалансувати Вата Дошу, яка відповідає за цей вид втоми, заспокійливі заходи, такі як В. садівництво або регулярні розслаблені прогулянки важливі. Також непогано почати з практики медитації. Це допомагає знову стати більш розслабленим і залишити стресові будні позаду. Ароматерапія заспокійливими оліями також може допомогти.
Емоційна втома
Ознакою цього виду втоми є те, коли ви постійно дратуєтесь, навіть з дрібницями, коли діти хочуть, наприклад, трохи часу та уваги. Щоб впоратися з емоційним стресом, потрібно свідомо брати час за день, щоб відпочити і розслабитися. Медитація допомагає, як і дієта, яка заспокоює Пітту. Більш повсякденне життя також може мати чудові наслідки. Зосередження на здоровій, свіжій їжі та свідоме, повільне зниження стресових факторів в кінцевому рахунку допомагає подолати емоційну втому.
Фізична втома
Найкращий спосіб впоратись з дисбалансом Капхи - це більше усвідомлювати власне тіло. Мета - скинути зайві кілограми, регулярно займатися спортом або займатися спортом, щоб збалансувати млявий та малорухливий спосіб життя. Травна їжа допомагає очистити ама. Крім того, допомагає дієта, яка заспокоює Капху.
Два важливі моменти
Багато людей, які борються із втомою, більше не мають природного ритму сну. У цьому випадку вам доведеться відмовитись від їжі та напоїв, що містять кофеїн, і свідомо відновити природний цикл відпочинку та активності. Щоденний режим сну, який завжди однаковий, може допомогти.
Другий пункт - це плановий відпочинок. Вам слід планувати етапи відпочинку щодня так само, як інші зустрічі, і реально вводити їх у календар. Наша нервова система не призначена цілодобово боротися з тиском, швидкістю та напругою сучасного життя. Повинен бути достатній час відпочинку, щоб він міг розслабитися і не перезбудився.
Примітка: Єдина мета цієї статті - надати інформацію про традиції Аюрведи. Ця інформація не призначена для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Якщо у вас є серйозні гострі або хронічні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з навченим медичним працівником, який зможе повністю оцінити ваші потреби та ефективно їх вирішити. Попросіть свого лікаря перед тим, як приймати трави або ефірні олії, якщо ви вагітні або годуєте груддю.