Позбутися зайвої шкіри на руках - дієта; вправи

позбутися

Однією з прикрих проблем, з якою стикаються багато з вас, є неприємний зовнішній вигляд надлишок шкіри на руках. Якщо ви пережили чудовий вік 30 років, ви, мабуть, знаєте, що я маю на увазі.

зайвої

Надлишок шкіри на руках - це не просто характеристика жінок, які пережили свої повноліття. Я бачила 20-річних дівчат, які після швидкого набору ваги і того самого швидкого схуднення мали ці непривабливі крила. Чому? Тому що вони тримали дієта без тренувань, і одне без іншого працює не зовсім приємно та естетично.

Як позбутися зайвої шкіри на руках - дієта

зайвої
Те, що ви їсте, всіляко впливає на ваш вигляд. Щоб позбутися жиру на руках, потрібно споживати більше лосось - підтримує зволоження шкіри. Крім риби, вона також споживає багато цитрусові, як от лимони і апельсини, але також грейпфрут, грейпфрут тощо. Також, полуниця і ожина вони дуже хороші. Всі ці фрукти містять Вітамін С, який підтримує вироблення колагену. І останнє, але не менш важливе: включіть у свій раціон такі продукти:

  • м’ясо телятини
  • нежирна курка і шкіра
  • арахіс та мигдаль
  • квасоля
  • сочевиця
  • нут

Які ще рішення можна спробувати?

Для масаж шкіри, Я рекомендую вам спробувати суміш яблучного соку та цвітної капусти. Змішайте обидва однаково в блендері і щотижня масажуйте руки. Якщо склад занадто густий, можна додати трохи води або лимонного соку. Ще одне рішення - змішати яєчний жовток, оливкову олію та мед у рівних кількостях і розподілити суміш на відповідну область. Нехай маска діє 15 хвилин і видаліть його холодною водою.

Вправи, що ліплять руки

руках

руках

Добре, ви зробили деякі дієтичні зміни, але цього недостатньо. Порада, яку я хотів би дати вам, така: не просто тренуйте руки, враховуючи, що таким чином ви позбудетеся від жиру. Зменшення плям не відбувається. Дійсно, тренування рук, очевидно, ліпить вам руки. Але для чудових і набагато швидших результатів з точки зору жиру добре займатися кардіотренуванням - їзда на велосипеді, біг, біг, домашня аеробіка тощо Для тонування рук ви можете вибрати серію з тих, які я писав тут, у блозі, залежно від ваших уподобань, часу та рівня, якого ви досягли.

Вправи для тонізації рук - натисніть тут

Легкі вправи для рук - натисніть тут

Повне тренування рук -

10-хвилинне тренування - натисніть тут

15-хвилинне тренування - натисніть тут

Як вам вдається зберегти красиві та підтягнуті руки? 🙂