Позбутися запору та здуття живота можна за допомогою цих природних засобів! Лікар.
Кишкові розлади, метеоризм і запори - природні наслідки після переїдання або у випадку дієти з низьким вмістом фруктів, овочів та цільного зерна.
Багато людей страждають розладами кишечника, незалежно від віку. Найкращі засоби для боротьби зі здуттям живота і запорами в першу чергу пов’язані з харчуванням.
Позбутися запору та здуття живота можна за допомогою природних засобів, які вже є під рукою, але про які ви не знали, що мали проносний ефект.
Проносні продукти
Ми можемо запобігти запору або запобігти запору, максимально зменшивши кількість їжі з низьким вмістом клітковини та ввівши в раціон деякі ключові фрукти та овочі, які діють як природні проносні:
Вони дуже багаті клітковиною, містять багато калію і містять природну сполуку, яка допомагає відновити флору «хороших» бактерій в кишечнику.
Вони містять пектин, який стимулює рух кишечника, будучи дуже багатим клітковиною.
Одним з найбільш ефективних природних проносних засобів є яблучний оцет. Чайну ложку яблучного оцту залийте склянкою води і випийте вранці. Ви швидко помітите ефект.
Це, мабуть, найвідоміші природні проносні засоби.
Вони містять антиоксиданти, вітамін А, калій, залізо і клітковину. Сушені сливи також сприяють «хорошим» бактеріям, які я рекомендую для дієти для детоксикації товстої кишки.
Це найдавніший і найпопулярніший природний засіб, відомий людині і застосовуваний для безлічі проблем.
Він містить 99% води, але решта 1% пропонує пакет з 75 поживних речовин, включаючи 20 мінералів, 12 вітамінів, 18 амінокислот та інші сполуки з чудодійними властивостями. Сік алое вера є негайним засобом від запору.
Кайенський перець, імбир або куркума діють як природні проносні засоби та допомагають травленню. Кайенський перець, більш гостра форма апельсинового перцю, стимулює вироблення ферментів та шлункового соку. Імбирний або імбирний чай вважається одним з найкращих засобів для здорового травлення, а куркума підтримує печінку в процесі детоксикації.
Лимони, апельсини та грейпфрут сприяють виведенню токсинів, а вітамін С у дозах декількох грамів має послаблюючий ефект.
Як і в яблуках, морква містить пектин, який стимулює дефекацію.
Містить кверцитин, який виводить залишки з організму. Він також містить фолієву кислоту, вітамін Е і С, калій і клітковину.
Навіть невелика порція часнику містить достатньо селену та алліцину, елементів, що виводять токсини з печінки.
Брокколі, цвітна капуста, капуста та зелень загалом допомагають виводити токсини та виступають природними проносними засобами завдяки високому вмісту клітковини. Цвітна капуста та брокколі допомагають печінці виробляти більше ферментів, а капуста покращує транзит та стимулює дефекацію.
Вони - ще одна їжа з проносними властивостями. Порція помідорів забезпечує приблизно 10% рекомендованої добової дози клітковини, але якщо ви їх споживаєте, ви також отримаєте вітамін С, А і К, а також антиоксидант лікопен, який забезпечує захист від раку передміхурової залози та товстої кишки.
Кокосове масло - ще одне природне проносне, хоча і менш відоме нам. Олія покращує травлення та роботу кишечника, знімає біль та подразнення, викликані гемороєм, зменшує запалення та допомагає тканинам заживати.
У ньому повно поживних речовин, таких як калій, фолієва кислота та вітамін К. Один авокадо на день забезпечує 30% щоденної потреби в клітковині.
Вони містять важливу кількість клітковини, необхідної для травлення. Залиште столову ложку лляного насіння замоченим на 2-3 години. Увечері, перед сном, випийте води, в якій вони зупинились.
Насіння чіа - багате джерело жирних кислот Омега-3, насіння чіа мають проносні властивості, які допомагають спорожнити кишечник.
Замочившись у воді, ці насіння набувають драглисту структуру, що полегшує кишковий транзит і бореться із запорами. А велике споживання розчинної клітковини допомагає боротися із запорами.
Ви можете споживати насіння чіа у вигляді пудингу, який отримують, замочивши їх у воді або рослинному молоці, але ви також можете додавати їх у смузі чи інші препарати.