Трюки для схуднення Ось, що ви можете зробити, щоб не перекушувати на дивані ввечері
редакція BUNTE.de 21 лютого 2019 року о 14:13
Після довгого робочого дня просто відпочиньте зручно на дивані та транслюйте свої улюблені серії - додайте кілька смачних закусок - і ідеальний вечір готовий. Якби тільки не набридливі калорії, які ви без вагань закидаєте собі ... Ми розповімо вам хитрощі, як цього уникнути!
Затишний вечір біля телевізора - це наполовину настільки ж приємно, якби не смачні (переважно грішні) закуски. Чіпси, попкорн, морозиво тощо, роблять вечір серіалу справді ідеальним. І, звичайно, ми знаємо, що ця вечеря не належить до категорії “здорове харчування”, але, будьмо чесними, ми часто не дуже задоволені овочевими паличками та йогуртовим мочанням як альтернативою.
Вгорі у відео: Ці продукти надовго насичують вас!
Тяга ввечері: це за цим
Після довгого робочого дня смачні закуски змушують нас почуватись добре і «винагороджують» за день. Але навіщо нам насправді ця винагорода? Апетит до вечірніх перекусів може мати багато причин, але більшу частину часу це пов’язано зі стресом. Якщо ми насправді не їмо цілий день або просто їмо за столом збоку, ми ввечері незадоволені і компенсуємо це нездоровими закусками.
фон
Наші найбільш читані статті
Як пише Інтернет-портал "wir-essen-gesund.de", брак рідини також може бути причиною нападу тяги. Занадто мало води робить вас неконцентрованим і втомленим. Результат: Ми маємо бажання винагородити себе смаколиками. На додаток до достатньої кількості рідини та спокійної їжі протягом дня, є ще кілька прийомів схуднення, які можуть допомогти вам триматися подалі від закусок ввечері.
1. Шукайте нове захоплення
Ті, хто залишається зайнятим, не думають про їжу. Звучить логічно! Тож шукайте нове захоплення ввечері. Будь то головоломки, в'язання, малювання чи розгадування головоломок - головне, щоб ваш розум і, перш за все, ваші руки залишалися зайнятими. Через кілька днів ваше нове хобі перетвориться на ритуал, чіпси та ко. Більше не буде місця у вашій вечірній програмі.
2. Снідайте добре та здорово
Не дарма кажуть: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Той, хто створить хороший фундамент для дня вранці, матиме менше тяги до вечора і, отже, менше апетиту до шоколаду чи інших закусок. Хитрість для схуднення: їжте вранці корисні білки, цільнозернові страви або фрукти, які надовго забезпечать вас ситими. Таким чином ви поглинете достатньо енергії на цілий день і уникнете додавання більше енергії на дивані ввечері.
3. Нагородити себе
Ми всі знаємо відчуття: Після напруженого дня ввечері вам потрібен трохи бальзаму для душі і ми раді нагородити себе смачною закускою. Просто обдуріть свою систему винагород і створіть для себе новий ритуал винагороди. Як щодо маленької прогулянки ввечері замість закусок? Або маленький ритуал краси з маскою та гарячою ванною? Ці моменти благополуччя запускають вашу систему винагороди однаково і навіть допомагають схуднути.
4. Чистити зуби
Звичайно, ми всі чистимо зуби перед сном. Але щоб уникнути їжі пізно ввечері, починайте чистити зуби відразу після обіду. Геніальний фокус для схуднення, щоб уникнути рук від закусок. Оскільки як тільки зуби чисті, а рот відчуває свіжість, ви точно не хочете зіпсувати його солодощами або чіпсами. Якщо вам доведеться напасти на тягу, ви можете використовувати жувальну гумку без цукру зі смаком м’яти. Вони загальмують апетит.
Тяга до солодкого, проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів: