Поживна дієта для Лори Калін
Я познайомився з Лорою Калін у 2015 році на килимку для йоги, коли разом з Мією, її партнером по проекту Місто йоги, вони прийшли практикувати а заняття йогою протягом 7 днів.
Відтоді ми залишаємось друзями, підтримуючи наші душевні проекти та просуваючи цілісний спосіб життя, орієнтований на саморозвиток посеред усього, що є життям у бухарестському мегаполісі.
Тому, коли я почув, що після бурхливого періоду він схуд на кілька кілограмів, які хотів повернути, я прийняв виклик і запропонував індивідуальна консультація з питань харчування в якому можна поговорити про його цілі та знайти рішення, як дістатися до них.
Здоровий спосіб життя означає досягнення правильної ваги і підтримання її постійною за допомогою правильного харчування.
Для досягнення цього ми повинні взяти до уваги такі фактори, як конфігурація тіла, фізична активність, робота, фінансова доступність, рівень стресу, переваги їжі та кілька інших маркерів, щоб допомогти нам окреслити найкращу програму харчування для кожної людини в частина.
Лора - вегетаріанка, час від часу вживає молочні продукти, яйця та рибу та дієту без глютену.
З точки зору меню, це означає, що ми повинні звернути свою увагу на зернові, бобові та насіння, такі як лобода, пшоно, гречка, нут, сочевиця, квасоля, рис та борошно, такі як салат і тверді сорти.
Що я і зробив, і на першому тижні дієти я приготував вечерю Лаури, щоб підтримати її в прагненні їсти більш поживну та організовану їжу.
Оскільки Лора дотримується відгодовувальної дієти, я включав її на кожну вечерю складні вуглеводи і здорові жири, комбінацію, яку я зазвичай рекомендую на сніданок або вечерю.
Щодня вдень я рекомендував a білковий батончик домашнє з маслом насіння соняшнику, агрусу та какао-крупинок.
Мета набору ваги така ж складна, як і схуднення, в тому сенсі, що нам потрібно схуднути. припущення та з дотримання харчових принципів запропоновані на тренерських сесіях.
Хоча чим слабше суспільство, в якому ми живемо, тим воно прохолодніше, з точки зору організму це також сприймається як стрес, а відсутність здорової їжі, що містить білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни та мінерали, може призвести до серйозні недоліки та серйозні дисбаланси.
У майстерні з гастрономії я запропонував Лорі 3 рецепти, які можна легко зробити і взяти в офісі як закуски, як обід або як вечерю ввечері, коли вона працює понаднормово.
Я підготувався гречані кекси з фруктами, йогуртом, яйцем і бананом, міні-яєчні пироги і асорті з овочів зі свіжими спеціями і sos Болоньєзе веган на основі тофу та рисових макаронних виробів.
Салат незамінний на столі здорового гурману, а з Лори готували капуста, шпинат, салат, помідори черрі, огірок та авокадо.
Кажуть, що за сильним чоловіком стоїть ще сильніша жінка, ну, позаду сильної жінки і такий проект, як цей команда пристрасних людей.
Тож ми об’єднали зусилля з кухнею Wild Forest Cuisine, яка протягом першого тижня підтримала проект смачними обідами, Happy Vegetables, які доставили найсвіжіші сезонні овочі та фрукти та Solaris, де ми можемо знайти суміш інгредієнтів для різних типів дієт.
Рішення змінити певні звички не є простим, рутина, стрес, нетерпіння, соціальний вплив є факторами, які врівноважують рішучість, з якою ми хочемо завершити те, що ми задумали зробити.
Це час, коли втручається практика йоги, у формі різних допоміжних методів лікування. Фізичний рух під час занять йогою це допомагає нам тонізувати наше тіло, медитація це допомагає нам, збільшуючи силу концентрації та практикуючи рішучість та наполегливість. Через практику йоги підвищуються якості людини такі як співпереживання та любов, які в першу чергу проявляються перед нами. Розслаблююча йога потрібно звільнити речі, якими ми не можемо керувати таким чином, щоб не створювати негативу всередині нас.
Йога та харчування є частиною збалансованого життя, в яке ми включаємо як розум, так і тіло і душу, ось чому ми це встановили чудовий новий курс, який розпочинається 29 травня і триває до 30 червня.
Це курс цілісного ремоделювання за допомогою йоги та харчування, який триває 5 тижнів.
індивідуальний тренінг з питань харчування
методи гастротехніки
заняття йогою 3 рази на тиждень
практика йоги, орієнтована на підвищення рівня енергії.
Це інтенсивний курс, наповнений перевагами, який стосується людей, які хочуть змінити спосіб життя та люблять виклики.
Лора розпочала прекрасний шлях до інтеграції здорових та поживних страв у свій напружений графік, і ми з нею на кожному кроці, нагадуючи їй, що щастя - це домашнє:).