Поживна речовина після періоду харчування 4; Жіноча компанія
Ваша дієта перед і після місячних особливо важлива. Поживні речовини, що зміцнюють здоров’я, допомагають підтримувати високий рівень енергії! Навіть якщо тяга до просто морозива та печива величезна, варто поповнити запас поживних речовин. Ми не рекомендуємо використовувати хімічні агенти природні альтернативи, які містять саме ті сили, які нам потрібні після менструальної кровотечі.
Після періоду до періоду
Час після менструації - це, мабуть, найкраща пора місяця: ні болю, ні гніву, ні сліз. Новий початок - ми відновлюємось, і наша кров знову оновлюється. Оскільки наш організм щойно зробив важку роботу, як у підземному видобутку, ми повинні забезпечити його потрібними речовинами. Щомісяця наше тіло опановує виклик, і після цього воно все ще може бути трохи втомленим і мало енергійним протягом перших кількох днів. Зараз наша робота - заправити втрачене, щоб якомога швидше повернутися в топову форму.
Ми рекомендуємо: енергетичне навантаження цими поживними речовинами
Залізо:
З кожним контрольним циклом ми втрачаємо багато крові, що є причиною порівняно високі потреби в залізі серед нас, жінок становить - приблизно на 50% вище, ніж у чоловіків. #нечесно
Тому ми більше схильні до постійного дефіциту, який ми вже страждаємо під час і після періоду. Ми відчуваємо втому і любимо бути дратівливими і навряд чи можемо зосередитися - класика. Особливо, якщо у вас надзвичайно рясні місячні, переконайтеся, що ви їсте багату залізом їжу Шпинат, бобові або морепродукти доповнювати або їсти.
Фолієва кислота:
Фолієва кислота необхідна для розвитку клітин і формування крові (також відомий як вітамін В9 або вітамін В11). Фолієва кислота бере участь у ряді важливих процесів метаболізму та росту. Без достатньої кількості фолієвої кислоти існує ризик пошкодження розвитку крові, клітин та ДНК. Якщо ви відчуваєте себе без енергії і надзвичайно втомлені, це може бути пов’язано з нестачею фолієвої кислоти. Оскільки фолієва кислота втрачається протягом нашого періоду, переконайтеся, що у вас є достатньо продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як листові зелені овочі, квасоля або банани візьміть до вас.
Вітамін С:
"Fit maker" par excellence, що також є важливою складовою після менструації. Вітамін С необхідний організму, щоб засвоювати залізо. На жаль, вітамін С також втрачається через втрату крові. Ви вже бачите A умовно B, саме тому вам слід звертати увагу на надходження всіх речовин, а не лише конкретних. Прийом після місячних робить нас швидше у формі та прокидається. Почніть день з теплої склянки Вода і свіжий лимонний сік і наповнюйте своє меню великою кількістю протягом дня Овочі та фрукти.
Вітаміни групи В:
Вітаміни групи В особливо важливі після пологів. Але також після кожного періоду! Вони є маленькими помічниками, щоб психічно та фізично повернутися на правильний шлях. Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, ваше тіло навіть це потребує ще більше вітамінів групи В! Жінки, одна гормональний метод контрацепції Тому слід звертати більше уваги на споживання вітамінів групи В. B12 - це вітамін, якого не вистачає багатьом з нас, особливо якщо ви веган. Під час менструації це важлива поживна речовина, яка допомагає будувати нові клітини крові. Що містять вітаміни групи В? Ви їх зніміть Риба, шпинат, гриби та яйця - органічне, звичайно.
Існує багато-багато інших поживних речовин, які допомагають нам відновити форму. Однак це особливо важливо! Тож найкраще побалувати себе корисними барвистими смузі відповідно до регулярного циклу, які не лише розважають, але й створюють гарний настрій.
І на час, коли у вас менструація наші органічні тампони підходять саме вам. Без хімікатів, пестицидів та ароматизаторів - вони роблять кожен день красивішим. ❤️