Поживні цінності молочних замінників без цукру в порівнянні
Є багато причин, чому слід уникати молока та використовувати замість нього замінники молока. З одного боку, молокозамінники, такі як соя або овес, не містять лактози (корисно для людей з непереносимістю лактози), а з іншого боку, продукти, що замінюють молоко, є веганською. Іншими словами, заводське господарство не вимагає виробництва молока. Крім того, замінники молока мають низький вміст цукру або навіть не містять цукру взагалі. Але як поводяться окремі замінники молока щодо поживних речовин та калорійності?
Для порівняння поживних речовин і калорій я завжди маю на увазі замінник молока, який має найнижчий вміст цукру у відповідній категорії. Я подивився вівсяне, мигдальне, соєве та рисове молоко. Помітно, що лише Alpro надає інформацію про вміст вітамінів та кальцію для вівсяного напою та соєвого напою. На жаль, ви не можете побачити на упаковці, наскільки високий вміст вітамінів і кальцію в напоях від Provamel, і приймати його овочево.
Замінники молока - калорії
Якщо кількість калорій є для вас найбільш важливою, вам слід вибрати Мигдаль без цукру напій від Провамелу назад, тому що він містить найменшу кількість калорій. У цілому, проте, можна сказати, що всі замінники молока містять дуже мало калорій у порівнянні зі звичайним молоком, і тому вони також підходять для схуднення.
Замінники молока - цукор
Якщо поглянути на вміст цукру, то всі замінники молока показують 0 г цукру на 100 г. Єдина відмінність - це органічний соєвий рисовий напій від овочевої пшениці, що містить 3,4 г цукру на 100 г. Якщо у вас дієта з низьким вмістом цукру, вам слід якомога більше уникати цього замінника молока, оскільки є дуже хороші альтернативи.
Замінники молока - білок
Якщо ви активний спортсмен, вміст білка також представляє для вас великий інтерес. Це 3,4 г білка на 100 г. Соя без цукру напій від альпро безумовно найвищий.
Замінники молока - жир
Вміст жиру приблизно 1,5 г на 100 г майже однаковий для всіх продуктів, що замінюють молоко. Тільки мигдальний напій без цукру від Провамелу трохи вище середнього з 2,5 г жиру. На даний момент не має великої різниці, який замінник молока ви вибрали.
Ви можете дізнатись, як виглядають харчові цінності для окремих продуктів, що замінюють молоко, у наступному огляді.
Вівсяне молоко: Овес без цукру з альпро
Харчові значення на 100 мл:
- Калорії: 40 ккал
- Жир: 1,5 г.
- Вуглеводи: 5,6 г.
- Цукор: 0 г.
- Харчові волокна: 1,2 г.
- Білок: 0,2 г.
- Сіль: 0,09 г.
- Вітамін D: 0,75 мкг
- Рибофлавін: 0,21 мг
- Вітамін В12: 0,38 мкг
- Кальцій: 120,0 мг
Мигдальне молоко: Мигдаль без цукру від Провамелу
Харчові значення на 100 мл:
- Калорії: 29 ккал
- Жир: 2,5 г.
- Вуглеводи: 0 г.
- Цукор: 0 г.
- Харчові волокна: 0,6 г.
- Білок: 1 г.
- Сіль: 0,09 г.
Соєве молоко: соя без цукру від альпро
Харчові значення на 100 мл:
- Калорії: 33 ккал
- Жир: 1,8 г.
- Вуглеводи: 0 г.
- Цукор: 0 г.
- Харчові волокна: 0,6 г.
- Білок: 3,3 г.
- Сіль: 0,07 г.
- Вітамін D: 0,75 мкг
- Рибофлавін: 0,21 мг
- Вітамін В12: 0,38 мкг
- Кальцій: 120 мг
Рисове молоко: органічний соєвий рисовий напій з овочевого беру
Харчові значення на 100 мл:
- Калорії: 43 ккал
- Жир: 1,2 г.
- Вуглеводи: 5,8 г.
- Цукор: 3,4 г.
- Харчові волокна: 0,5 г.
- Білок: 2,1 г.
- Сіль: 0,08 г.
Запам’ятайте на Pinterest!
Збережіть його на потім і поділіться ним на дошці Pinterest!
У вас цей допис спеціальний корисно знайшли? Потім піти просто залиште коментар внизу сторінки або поділитися внесок.