Поживні годинники Завдяки цьому ви можете схуднути, не маючи голоду
Ви хочете схуднути, не обмежуючи свій план харчування? Тоді надалі вам слід підлаштувати інгредієнти для ваших страв відповідно до годинникового режиму харчування.
Майже всі щось чули до харчової піраміди, але як щодо інших засобів орієнтації для збалансованого харчування? Бо є Ще одна харчова концепція, яка не тільки обіцяє успіх у схудненні, вона також базується на потребах та спалюванні жиру вашого тіла, щоб воно було оптимально забезпечене. Однак, на відміну від піраміди, ця теорія не доходить до суті, але він кружляє, кружляє, як годинник.
Що таке годинник харчування?
Їсти цю їжу слід вранці
Поки ваш метаболізм, особливо щодо вуглеводів будь-якої форми, працює вранці на повній швидкості, Ви можете отримати до нього доступ відповідно до годинника харчування. Будь то фруктовий салат, грінки з нарізкою, каша, млинці з сиропом, круасани з солодким варенням або йогурт з фруктами - Вранці ваше тіло також може спалювати висококалорійну та солодку їжу в ідеалі, щоб вони не осідали у вигляді настирливих подушечок на животі, стегнах або стегнах.
На обід вам слід зробити ставку
Має бути близько полудня Однак споживання поганих вуглеводів, таких як продукти, виготовлені з білого борошна або шоколаду, слід суттєво обмежити а також кількість високоякісних вуглеводів, таких як картопля, цільнозернові продукти або рис, повільно зменшується. Проти цього вам дозволено Фрукти (в ідеалі низькокалорійні та одночасно енергозабезпечуючі сорти, такі як яблука або червоні ягоди), овочі та багата білком їжа все ще можна насолоджуватися з великим задоволенням.
Увечері слід вживати наступні продукти
Коли день наближається до розслабленого кінця, це також має бути трохи зрозумілішим у вашому меню. Поки ваш організм метаболізує вуглеводи набагато гірше в цей час доби, ніж вранці, білковмісні продукти можна обробляти набагато краще, саме тому тепер ви уникаєте макаронних виробів, грінок та ко, а навіть цукристих фруктів та Слід покладатися лише на овочі та продукти, багаті білком. Будь то хрусткий салат, гострі запечені овочі, ніжний стейк, свіжа риба або найрізноманітніші варіації з яйцями - Навіть якщо овочі та білки в меню звучать не дуже різноманітно, з ними можна придумати незліченну кількість смачних страв.
Ви хочете отримати більше порад щодо того, як підготувати дієту?