Головний біль на закритій кето-дієті - досвідчена порада

Вчора був мій перший день на кето-дієті.

закритій

У мене почали боліти голови вночі. Це було пов’язано з моєю присутністю на Кето?

Відповіді

Відчуває головний біль на дієтах Кето в звичайні часи. Зазвичай це відбувається через 2-3 дні.

Дві основні причини цього:

I Ваш мозок працює нормально на глюкозу. Коли глюкози мало, ваша печінка починає виробляти кетони. Це єдині замінники, які ваш мозок може використовувати для отримання енергії. Однак їх виробництво може зайняти деякий час. За цей час у мозку не вистачить енергії, і можуть виникнути тумани/головні болі. Ви пройдете це, як тільки ваша печінка почне виробляти достатню кількість кетонів.

Відповідно до кетогенної дієти Лайл Макдональд, Ваш мозок може отримувати лише близько 75% своєї енергії з кетонів. Переконайтеся, що ви все ще отримуєте вуглеводи.

II дієти кето можуть мати високий вміст натрію. Високе споживання натрію призводить до зневоднення (натрій є діуретиком). Легкі головні болі, як правило, викликані зневодненням. Обов’язково пийте більше води, щоб уникнути цього загального побічного ефекту.