Поживні речовини, необхідні елементи для; Організація Céline Carel

елементи

Однією з 3 основних опор натуропатії є їжа. І перед тим, як йти далі, я думаю, що важливо запам’ятати деякі основні основи харчування, розповівши про поживні речовини.

Дійсно, існує багато поживних речовин, які поділяються на 2 різні категорії:

  • макроелементи
  • мікроелементи

Різні типи поживних речовин

Що таке поживна речовина ?

Поживна речовина - це засвоюваний елемент, що надходить в організм після перетравлення таких продуктів, як вуглеводи, білки, ліпіди, вітаміни та мінерали ...

Почнемо з макроелементи, які є важливими елементами для організму. Вони присутні в велика кількість (грами) і представляють білки, вуглеводи та жири.

Тоді є мікроелементи, які є елементами, присутніми в менша кількість (мікро- або міліграми) і представляють вітаміни та мінерали.

Незамінні поживні речовини

Основними поживними речовинами є незамінний до тіла! Однак останні не здатні їх синтезувати.

Існує кілька типів сімей:

Розсіяні елементи

Це речовини, присутні в мала кількість в організмі і все ж необхідні для зростання та підтримка добре функціонування тіла.

Мікроелементами є:

  • Мідь,
  • Цинк,
  • Йод,
  • Праска,
  • Фтор,
  • Селен,
  • Chrome.

Вітаміни

Ці речовини потрібні в дуже малі кількості в організмі, але не може не синтезувати їх. Вони повинні бути забезпечується харчуванням.

Існує 13 вітамінів, розділених на 2 різні родини:

  • Водорозчинний: B1, B2, B5, B6, B9, B12, C та PP.
  • Ліпорозчинний: A, D, E і K.

Кальцій і магній

Ці елементи є мінерали які потрібні в велика кількість тому в організмі вони не вважаються мікроелементами.

Мінерали є незамінні метали і їх повсякденні потреби варіюються в залежності від людини.

Кальцій - мінерал найпоширеніший в організмі.

Незамінні амінокислоти

Ці речовини не можуть бути синтезовані організмом, саме тому вони є необхідними. Вони будуть забезпечується харчуванням.

Є 9 незамінних амінокислот:

  • Гістидин,
  • Ізолейцин,
  • Лейцин,
  • Лізин,
  • Метіонін,
  • Фенілаланін,
  • Треонін,
  • Триптофан,
  • Валін

Жирні кислоти

Це елементи суттєвий оскільки організм не може їх синтезувати. Вони є незамінний і беруть участь у багатьох механізмах (включаючи імунітет та кровообіг).

Існує 2 типи поліненасичених жирних кислот:

  • Лінолева кислота
  • Ліноленова кислота

Харчові потреби в поживних речовинах

Концепція споживання їжі

Для задоволення щоденних енергетичних потреб потребує тіло поживна речовина, щоб добре функціонувати і особливо необхідні поживні речовини підтримувати міцного здоров’я.

Однак механізм щоденного прийому їжі регулюється кілька факторів і специфічні для кожної людини, не існує певного правила для всіх.

Очевидно, організм має потреби, необхідні для його нормального функціонування та підтримання форми, такі як:

  • Технічне обслуговування запаси енергії,
  • Потребує в макроелементи,
  • Потребує в мікроелементи,
  • Підтримання курсу рівень цукру в крові,
  • І т. Д.

Концепція щоденного споживання

Їжа для фізичних осіб повинна бути забезпечена достатня кількість макроелементів та мікроелементів щодня.

Крім того, доведеться враховувати кілька факторів, таких як вік, фізіологічний стан, стать, фізична активність ...

У Франції існують основні цінності, похідні від Рекомендований прийом їжі (ANC) які визначені для кожної поживної речовини. Завданнями є підтримувати здоров’я населення, для попередження можливих патологій та підтримувати задоволення потреб щоденні газети організації.

Це правда, що протягом кількох десятиліть, харчові звички значно змінилися. Справді, з’явилися нові продукти, нові методи приготування, новий спосіб життя… Доведено, що 70% нашого раціону походить від промислових продуктів ! 70% ! Ця цифра величезна, особливо коли ми спостерігаємо, що час перебування на кухні зменшився, коли простота замовлення фаст-фуду, перекусів та/або відвідування супермаркетів неймовірно зросла.

Запас їжі більший, ніж раніше, але набагато менш насичений і поживний. Їжа містить більше цукру, більше м’яса, більше молочних продуктів, більше продуктів переробки ... Навпаки, вона містить менше фруктів, менше овочів, менше продуктів, багатих поживними речовинами.

Рішення для розгляду

"Нехай їжа буде вашим першим ліком", - сказав Гіппократ.

Особисто я думаю, що людське тіло дуже добре зроблене, і коли в тілі чогось не вистачає, воно здатне для передачі сигналів (ви повинні зрозуміти, що я вам це дозволяю 😉).

Для протоколу я знаю, що коли маю велика тяга до темного шоколаду, полягає в тому, що мені не вистачає магнію. Коли хотілося їсти цукерки (зараз майже немає бажання) Це було тому, що я був перевтомлений і стурбований. Гаразд, я починаю заблукати на темі духовного та особистого розвитку ^^ ’

Більш серйозно, якщо у вас є недоліки, для заповнення їх першим потрібно зробити їжу. Дійсно, якщо ви прочитали цілу статтю, ви зрозумієте, що певні речовини забезпечуються лише їжею 🙂

Є також мікроживлення що допомагає збалансувати дієту, лікувати розлади травлення, емоційні розлади, біль, лікувати втому, готувати спортсменів ...

Звичайно, мікроживлення взагалі не замінює будь-яке лікування.

Якщо ви бажаєте, ви можете попросити свого лікаря призначити аналіз крові, щоб ви пройшли реєстрацію у нього. А чому б і ні, проконсультуйтеся з дієтологом/дієтологом або натуропатом, щоб допомогти вам встановити краще спосіб життя (завжди на додаток до алопатичних ліків).

А ви, чи можете ви слухати своє тіло і розпізнавати його сигнали ?

Сподіваюся, вам сподобалась моя стаття і ви ознайомили вас із значенням поживних речовин у вашому житті 🙂

З усією вдячністю,

Добре ! Яка цікава стаття! Дуже інформативно та інформативно, мені це дуже сподобалось. Дякую за цю цінну інформацію.
Тіа

Зозуля Тіа,
Щиро дякую за Ваш відгук 🙂 Я радий, що Вас зацікавила моя стаття 🙂
До зустрічі 🙂

це добре знати, оскільки взимку ми часто не знаємо, що робити для збереження здоров’я 🙁

Привіт Елізо 🙂
Так, абсолютно добре збалансоване тіло дозволяє підтримувати форму! 🙂

Мені дуже подобається така стаття. Він дуже цікавий !

Привіт Джихане 🙂
Дякуємо за Ваш відгук. Я радий бачити, що моя стаття вас цікавить 🙂
До зустрічі

Будучи вегетаріанцем і моїм хлопцем, ми приділяємо багато уваги подібним речам; Ви абсолютно праві, зазначаючи їх важливість! Тим більше, що ваша стаття дуже чітка спасибі 🙂

Привіт Манон 🙂
Щиро дякую за ваш коментар, це справді мене радує 🙂
До зустрічі 😘

Яка чудова стаття! Дякую за це детальне розуміння, мене дуже цікавить харчування, і ваша стаття - це маленький скарб, який я буду тримати поруч, щоб повернутися до нього кілька разів.
спасибі спасибі спасибі !

Привіт Джульєтта,
Щиро дякую, це мене дуже радує, я радий допомогти Вам у цьому 🙂 🙏🏼

Привіт ! Чудова стаття, яка дозволяє дізнатись більше про дієту і яка ще раз показує, наскільки вона важлива для підтримки здоров’я! 😻

Привіт 🙂
Щиро дякую, так абсолютно, їжа відіграє дуже важливу роль для нашого здоров'я та життєвих сил.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Захоплюючись здоровою і рослинною кухнею, а також природним здоров’ям, я вирішив навчитися натуропатії, щоб отримати необхідні навички, щоб якнайкраще підтримати людей у ​​пошуках добробуту 🌱