Поживний склад на 100 г квасолі Мунг, зрілі насіння, варені, варені, солоні
Важливість повноцінного харчування
Гарне харчування дуже важливо для того, щоб підтримувати форму та здоров’я. У галузі харчування надлишок є настільки ж небезпечним, як позбавлення, і кількість завжди повинна поєднуватися з якістю.
Для того, щоб залишатися здоровим, організм потребує певної частки макроелементів: вуглеводів, жирів і білків, а також мікроелементів: вітамінів і мінералів. На жаль, нинішні зміни нашого способу життя спричиняють певний дисбаланс і порушують спосіб харчування.
Важливість повноцінного харчування протягом історії
Важливість повноцінного харчування сягає 400 р. До н. Е. Ж. Гіппократ одного разу сказав, що "дієта - це наше перше ліки", і, згідно з давньокитайською медициною, їжа теж є ліками.!
Метою спортивного харчування є забезпечення максимальної ефективності у спортсменів. Прийом дієтичних добавок гарантує кращі добавки для бодібілдингу. Суміш креатину, глутаміну, карнітину ... допомагає спалювати жир і набирати більше м’язів.
Основні поживні речовини
Серед основних поживних речовин - білки, жири, вуглеводи та мікроелементи. Ці поживні речовини повинні складати від 30 до 35% щоденної енергії, щоб підтримувати збалансоване харчування. Жири, вітаміни, мінерали, мікроелементи також є поживними речовинами.
Вважається переважним паливом м’язів для постачання енергії, вуглеводи розмежовуються на 2 категорії: продукти, багаті на складні вуглеводи, такі як крохмаль, повільний цукор, та продукти, багаті простими вуглеводами, а саме кондитерські вироби, фрукти, цукор та цукор швидко.
Макроелементи та вода повинні складати майже 98% раціону. Це такі поживні речовини, як білки, жири та вуглеводи, які призначені для забезпечення енергією організму. Макроелементи містяться в інформації всієї основної інформації про харчування.