Їжа негайно впливає на поліпшення фертильності чоловіків
Те, що ми кладемо на тарілку, відіграє важливу роль як для нашого здоров'я, так і для нашої родючості. Часто ми думаємо, що лише жінки повинні турбуватися про свій раціон. Це помилка. Роль чоловіків відіграє не менш важливу роль у продовженні роду. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Репродукція людини", у 15% пар, які стикаються з проблемою безпліддя в процесі продовження роду, чоловічі фактори несуть відповідальність у 25% випадків, зокрема, через якість сперми. Збалансоване харчування допоможе отримати сперму більш якісної якості.
Їжа для фертильності у чоловіків:
Під час процесу продовження роду якість сперми буде відігравати важливу роль, саме тому ми повинні звертати увагу на дієту і вживати більше продуктів, багатих на:
Антиоксиданти: Вони відіграватимуть важливу роль у захисті від вільних радикалів, таких як сонце, забруднення, стрес, а також куріння, яке сильно зашкодить сперматозоїдам.
Рекомендовані продукти: чорниця, журавлина, ожина, малина, чорнослив, артишок, часник, цибуля-порей, брокколі, морква
Омега 3: Це необхідно для правильного формування сперми.
Рекомендовані продукти: олія печінки тріски, скумбрія, лосось, сардини, але також яйця, наприклад
Магній: стрес рідко буває корисним для чоловіків, що стосується їхньої родючості, їм доведеться виганяти його магнієм.
Рекомендована їжа: банани, темний шоколад, мигдаль, кеш'ю, цільні зерна ...
Їжі, якої слід уникати:
споживання антиоксидантів, магнію, омега 3 підвищує якість сперми. З іншого боку, існує ціла кількість шкідливої їжі, якої вам доведеться уникати, щоб шанси на вашу користь. Крім того, більшість з цих продуктів не тільки не рекомендуються для якості сперми, але і для здорового способу життя. Наприклад, гастрономічне м'ясо, яке можна замінити рибою. Але це ще не все, такі продукти, як чіпси, вершкове масло, пальмова олія, сир, цукор, салямі, перероблені та сушені м’ясні продукти доведеться назавжди виключити з нашого раціону. Крім того, категорично не рекомендується вживати алкоголь, кофеїн та тютюн.
Дві дієти, які сприятимуть розвитку фертильності:
Чоловіки також можуть вибрати дієту для підвищення своєї фертильності. Є два ефективні засоби для поліпшення сперматозоїдів.
Середземноморська дієта:
це дієта, яка відображає дієти жителів південної Італії та Греції протягом 1950–1960-х років. Він складається з рясного споживання рослинних продуктів, таких як зерно, овочі, фрукти та горіхи. Високе споживання жиру завдяки оливковій олії. Помірне споживання риби, молока, птиці та невеликої кількості червоного м’яса. Завдяки цій дієті організм буде споживати різноманітну їжу та збільшувати споживання рослин, мононенасичених жирів та омега-3, що, отже, буде сприятливим для поліпшення сперми.
Дієта DASH:
його основною метою було лікування високого кров'яного тиску, але це також може бути ефективним для поліпшення фертильності у чоловіків. Ця дієта схожа на «середземноморську» дієту. Основна увага буде приділятися фруктам та овочам та зменшенню солі та продуктів тваринного походження.