Позиція привітання Сонця все про Привітання Сонцю
- Привітання Сонцю: набір з 12 поз
- Послідовність Привітання Сонця поетапно
- Багато користі для здоров'я Сурії Намаскар
Для занять йогою вам може знадобитися використовувати різні типи поз:
- Поза привітання сонця,
- поза фіксатора,
- постава коника,
- поза кобри, постава свічки,
- поза риби, пози плуга,
- поза лотоса або напівлотоса, поза привітання сонця тощо.
Привітання Сонцю: набір з 12 поз
Привітання Сонцю - Сурья Намаскар на санскриті:
- Сурья означає Сонце, Джерело Життя,
- Намаскар: Привітання.
Привітання вранці та ввечері
З самого початку йоги було призначено робити привітання Сонцю щоранку і, якщо можливо, щовечора, бажано обличчям до Сонця. Ця поза - подяка сонцю як джерелу життя, але це також послідовність вправ, ідеально підходить для всього тіла.
Привітання Сонцю - це не асана (поза), а набір асан: вона включає інші пози, такі як кліща або поза Кобра.
Ця поза поєднується з:
- точна частота дихання,
- і концентрація лікаря.
Привітання сонцю: 6 поз х 2 рази
Для новачка послідовність може здатися складною, але це не так.
Привітання Сонцю складається з 12 поз, але для виконання не потрібно запам’ятовувати лише 6, а потім повторювати у зворотному напрямку.
Він часто включається в будь-які заняття йогою, оскільки це справді повне вправу, зайняте найбільшою кількістю вчителів та практиків йоги. Одні розмістять це на початку сеансу як розминку, інші вважають за краще закінчити сеанс З Вітанням Сонця.
Жінка обличчям до сонця (r)
Жінка, що стоїть (r)
Послідовність Привітання Сонця поетапно
Для новачка найкраще розпочати тренування з розбиття руху і роботи над однією позою, потім другою, потім третьою і т.д.
Після того, як буде придбано 6 поз, ви зможете розпочати загальну послідовність з викладачем йоги:
Увага ! Під час послідовності обов’язково робіть свої рухи правильно і повільно. Не забувайте глибоко дихати кожним рухом. Важливо також зосередитись на тому, що ви робите.
Багато користі для здоров'я Суріа Намаскар
Привітання Сонцю має багато переваг, пов’язаних з кожною асаною, яка його складає:
- хороша оксигенація в голові через положення голови вниз: вона чудово підходить для мозкового кровообігу та очей,
- вплив на правильну роботу м’язів і суглобів,
- відмінно підходить для розтяжки: плечі, руки, спина, таз і ноги,
- дуже добре видаляє опуклості, тому ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути,
- допомагає боротися з безсонням.
Занотовувати: послідовність цих асан (пози) дозволяє дихати з точним ритмом, що робить вправу дуже корисною для серцево-судинного ритму.
Йога: ваш безкоштовний посібник для завантаження
У цьому посібнику ви знайдете спеціалізованих авторів:
- Повне бачення розуміння теми
- Важлива інформація про різні форми йоги
- Поради щодо пози та вправ