Позитиви та негативи гніву та страху
Страх і гнів - це два стани, які потрібно виявляти і управляти ними з раннього дитинства. На ваш погляд, обидва можуть бути сильнішими, ніж реальна ситуація, яка їх викликає.
Ви відчуваєте злість? Ви фактично відчуваєте так звану бойову реакцію. Це максимально нормально і допоможе вам вижити.
"Відчувати злість у певний момент дуже корисно, оскільки це мобілізує мене і дає мені енергію для дії та здійснення важливих справ. Отже, гнів - це добре", - каже Богдана Бурсук, психолог.
Однак психологи попереджають, що між емоціями та поведінкою потрібно залишити подих. Зробіть перерву принаймні на секунду перед тим, як діяти.
"Перерва! Що це означає? Я йду в іншу кімнату, я дихаю. Важливо - пережити цей момент гніву і дати собі час заспокоїтися, а потім діяти", - пояснює фахівець.
Читайте також
Таким чином, усі бойові механізми, які ви інстинктивно знаєте, на вашому боці.
Як би дивно це не здавалося, гнів і страх - це частина однієї і тієї ж монети. фізіологічно. Якщо перша - це бойова реакція, то друга пов’язана з втечею. Натомість обидва допоможуть вам вирішити ваші проблеми.
Проблеми виникають, коли опік пов’язаний із певними сценаріями, які ви передбачаєте. Це перетворюється на тривогу і вирішує діаметрально протилежні гніву.
"І якщо я збираюся захворіти, і якщо я збираюся відмовити, і якщо я збираюся сперечатися, що дуже важливо, коли ми маємо подібні емоції, це діяти, перевіряти наші гіпотези. Мир настане лише тоді, коли ми будемо діяти, навіть якщо ми боїмося і бачимо, що відбувається ", - говорить Бурсук.
Негативні сценарії у людей, у яких розвивається тривога, не пов'язані з реальністю у понад 95% випадків. У дитинстві малі навчаються тривоги у своїх батьків.
"Якщо мама чи тато або обоє ще краще стурбовані люди: Аоле, я повинен варити суп, аулеу, я повинен це робити, і весь час, коли мати буде давати цю модель своїм дітям, я буду вважати, що це модель поведінки", - пояснює він психолог Лігія Мойзе.
Рекомендація фахівців - виглядати безстрашно перед найменшими. Вони імітують такі стани, як тривога, виявлені у батьків. Я можу позбутися їх за допомогою фізичних вправ у зрілому віці.