Позитивна втрата ваги
Схуднути і позитивно мислити
Вода, джерело життя
Харчова система Weight Watchers
це набагато більше система харчування, ніж дієта в класичному розумінні. Часто цю систему прирівнюють до оцінки. Насправді це виходить далеко за межі цього. Для кожної людини, залежно від ваги, віку та статі, розраховується кількість балів, які ви можете використовувати, щоб схуднути або зберегти свою вагу.
У Weight Watchers ви в основному можете їсти що завгодно:
Заборони на певні продукти харчування відсутні. Кожна їжа має певну кількість балів. Цей показник насамперед залежить від калорійності їжі і, по-друге, від складу поживних речовин вуглеводів, жиру та білка. Вміст жиру в їжі ще раз карається. У вершковому маслі 100 ккал більше балів, ніж у тій же кількості цукру. Ця система призначена для навчання людей дієті з низьким вмістом жиру Певну кількість балів можна використовувати для жирів. Більшість фруктів та овочів можна вживати, не зараховуючи бали. Виняток становлять особливо цукристі фрукти, такі як виноград або вишня. Мета цього правила - здорове харчування, багате вітамінами та мінералами для просування лідерства.
Ще одна спеціальність - лікування гарнірів:
Картопля та макарони мають фіксоване значення, незалежно від того, скільки ви їсте. Цікаво, що це не стосується рису. Ця система гарантує, що ви завжди можете з'їсти свою їжу навіть під час фази схуднення.
Ви можете заробляти бонусні бали за допомогою спорту та фізичних вправ. Залежно від тривалості та типу руху, за нього існує різна кількість балів. Ви можете споживати лише певну кількість цих бонусних балів на тиждень.
Дослідження з Університету Міссурі показало, що якщо спостерігачів за вагою не супроводжує програма вправ, існує ризик втрати м’язів. Здається, обмеження бонусних балів не має сенсу мотивувати учасників до спортивних змагань.
Бали, доступні на день, не повинні використовуватися повністю. Дозволяється економити деякі бали, наприклад використовувати більше на вечірці у вихідні. Однак, розраховуючи за тиждень, усі бали потрібно використати. Це для запобігання побоювання падіння метаболізму.
На щотижневих зборах, які потрібно оплачувати індивідуально, учасники зважуються анонімно, а результат вноситься в паспорт. Таким чином, тих, хто хоче схуднути, спонукають постійно змінювати свої звички.
Як альтернатива зустрічам, Weight Watchers також пропонує онлайн-програму. Окрім реєстраційного збору, там сплачується щомісячна плата.
ЗА: Система Weight Watchers м’яко направляє вас до збалансованого та здорового харчування. Нагородження за спорт та фізичні вправи сприяє довгостроковій зміні способу життя.
КОНТРА: Програма платна. Через велику кількість балів, що мають продукти з високим вмістом жиру, деякі дуже здорові продукти харчування дискримінуються порівняно з продуктами з високим вмістом цукру. Наприклад, система карає за вживання дуже цінних волоських горіхів, тоді як клейкі ведмеді отримують порівняно мало балів.
ВИСНОВОК: Людям, які готові дозволити, щоб їх план схуднення коштував чогось, категорично рекомендується спостерігати за вагою. Також можна самостійно дотримуватися систематики цієї програми. Невеликі невідповідності не ставлять під загрозу шанси на успіх програми, коли вона поєднується з фізичними вправами.
Втрата ваги для здоров’я, довголіття та енергії .
Правильно та ефективно дотримуватися поміркованої дієти та фізичних вправ, адже спорт допомагає схуднути та розщеплює жирові відкладення.