Позитивне мислення також має свої підводні камені
В останні роки позитивне мислення було однією з концепцій на устах багатьох людей, які займаються особистісним розвитком. Як і будь-що у цьому світі, він має свої переваги та недоліки. Психотерапевт Міруна Стенкулеску (www.mirunastanculescu.ro) детально пояснює, якими вони є.
Почнемо з істин
Реалістично щодо речей, позитивне мислення має свої переваги. Вони продаються скрізь. І не тільки продається ... Іноді його чесноти піднімаються до рангу панацеї для вирішення всіх проблем. І Секрет, і література про самонавчання позитивного мислення свідчать. Однак когнітивіст відчуває потребу в роз'ясненнях без романтики. Безумовно, важливо розуміти, що для будь-чого, на що ви повинні скаржитися, існує протилежність до того, що ви хочете. Отриманий таким чином позитивний підхід допомагає вам бути уважними до рішень та можливостей і породжує набагато менше тривоги, ніж той варіант, коли ви постійно думаєте про те, що вас лякає. Чоловік у пошуках рішень автоматично більш оптимістичний і відчуває контроль над власним життям.
Так само важливо дивитись на себе та інших з позитивним світоглядом. Для вашої особистості це означає придивлятися до того, що вам подобається в собі, а також давати собі дозвіл бути достатньо добрим і лише потім просити у вас більше. Звідси ми робимо висновок, що невелике набрякання пір’я, отримане внаслідок позитивного мислення, спонукає нас рухати свої межі. Застосовуючи до інших, він передбачає відкритий, позитивний розум і (принаймні час від часу), вільний від упереджень. Це допомагає спостерігати за красою повсякденного життя.
Надія потребує позитивного мислення
У тому ж напрямку корисно заохочувально сформулювати історію, яку ви розповідаєте собі про реальність, навіть коли реальність ставить вас на екзистенційну бомбу. Надія потребує позитивного мислення. Так само наполегливість чи стійкість. І останнє, але не менш важливе: не менш корисно навчитися звички генерувати позитивні альтернативні сценарії, що призведе до зниження рівня тривожності, пов’язаного з майбутнім. Не навпаки, але більшість турбот ніколи не трапляються. Незважаючи на те, що ми навчені порівнювати занепокоєння з іншими (позитивними) поняттями, такими як розсудливість чи участь. Але те, що я не думаю, це те, що в підсумку ти думаєш позитивно, щоб щось сталося. Недостатньо думати негативно. В іншому випадку ми всі виграли б у лотерею або були б незмінно здоровими гарматами, і ніхто з нас не мав би скандальних сусідів або нервових партнерів на дорогах. Іншими словами, я б надав позитивному мисленню ранг корисного інструменту управління своїм існуванням, а не автоматичному генератору екзистенційного благополуччя.
Про міфи
Давайте перейдемо до того, що відбувається, коли у вас занадто багато доброго. Я зустрічав людей, які були так зайняті генеруванням позитивного мислення, що більше нічого не могли зробити. Або люди, яких завищений оптимізм привів у безвихідні ситуації. Є також дослідження, які показують недоліки, які може принести занадто багато позитивного мислення: брак енергії, щоб робити щось інше, ніж мріяти. Це можна пояснити насправді, оскільки це один із недоліків уяви (супроводжується вона позитивним мисленням чи ні): здається, що бажане вже відбулося. У випадку позитивного мислення воно зменшує рівень стресу і розслабляє, але, неявно, демобілізує. Ще одним недоліком є те, що, оскільки він зосереджений на результаті, він мало пов’язаний з рішеннями, з тим, як ви добираєтесь з того місця, де ви сьогодні перебуваєте (звідки у вас немає того, що ви хочете), до того, де ви хочете бути. Це пояснює, наприклад, чому саме позитивне мислення не допомагає при схудненні, а навпаки.
Позитивне мислення не є джерелом здоров’я чи зцілення. Інакше оптимісти були б безсмертними. Якщо ми повіримо у (численні) повідомлення, які проголошують, що наші думки відповідають за якість нашого здоров'я, нашого добробуту або нашого життєвого шляху, то ми прийшли до того, що можна назвати "тиранією позитивного мислення". при якому будь-яке відхилення від позитивного є результатом неправильних думок. Результат? Будь-який екзистенційний стрибок стає полюванням на негативні думки. І людина під тиранією позитивного мислення стає свого роду хом'яком, який рухається виною, породженою його власною внутрішньою мовою. Що, безумовно, гарантується в людському житті, так це те, що ви не можете просто носити його на трояндах. Ви здорові, поки вас не піде. Ви з кимось, поки не будете на самоті, не будете задоволені своїм життям, поки вас більше не буде. Позитивне мислення не зупиняє всього цього, але воно (можливо) може допомогти повернути надію та волю розпочати спочатку.
Правда в рівновазі
Як завжди, я думаю, що правда в рівновазі. Позитивне переформулювання та позитивне мислення щодо пошуку рішень - це, я кажу, форма позитивного мислення, інтегрованого в реальність. Я також знайшов того, хто дав йому ім'я: "ментальний контраст". Концепція, яка пропонує поєднання думки про результат, а потім присвячення якомога більше часу мріям на пошук перешкод. Теплий, холодний - як каже стара приказка. Результат пов’язаний із мрією, а перешкодою є клопоти над реальністю. Ось як ми можемо поєднати найкращі мрії та реальність: розслаблення та надію, а також мобілізацію та наполегливість. Майбутнє непередбачуване, і це змушує нас постійно формувати сценарії того, як все буде розвиватися у нашому житті. Потім ми розфарбовуємо сценарії у кольори випереджальних емоцій, використовуючи оптимістичні або песимістичні кольори, темні чи яскраві, що приносять надію чи страх. Можливо, зважений підхід також означає зусилля нейтралітету, в якому між оптимізмом і песимізмом лежить реалізм.
Востаннє змінено 3 лютого 2017 р., 17:34