Позитивне ставлення до життя зі здоровим харчуванням diabetesDE - німецька допомога при діабеті
Багато людей використовують початок року, щоб позбутися зайвих кілограмів свят. Люди, які страждають на цукровий діабет 2 типу, особливо корисні від втрати ваги. Оскільки здорове харчування позитивно впливає на артеріальний тиск і рівень ліпідів у крові та запобігає вторинним захворюванням в довгостроковій перспективі. Як пацієнтам вдається досягти або підтримувати здорову вагу і як нового, позитивного ставлення до життя можна досягти здоровою дієтою, пояснює радник з діабету Міхаела Бергер 31 січня 2019 року в чаті експертів від diabetesDE - німецької діабетичної допомоги. Запитання тепер можна надсилати на www.diabetesde.org/chat.
95 відсотків із приблизно 7,5 мільйонів хворих на цукровий діабет у Німеччині мають діабет 2 типу (1). Багато з постраждалих мають надлишкову вагу або ожиріння (дуже надмірна вага) (2). "Завдяки зміні способу життя - здоровому харчуванню та достатній фізичній культурі - ці пацієнти можуть досягти успіху в протидії інсулінорезистентності, на якій базується хвороба", - говорить Міхаела Бергер, член правління diabetesDE - німецької діабетичної допомоги. "Близько половини всіх людей, які страждають на діабет 2 типу, могли б обійтися без ліків".
Що стосується здорового способу життя, ті самі правила застосовуються до людей, які страждають на діабет - незалежно від того, є вони 1 або 2 типу - і людей, метаболізм яких цілком здоровий: багато цільнозернових продуктів, включаючи бобові, два шматочки фруктів на день, багато Овочі (три рази по дві жмені, сформовані в миску), продукти тваринного походження скоріше як гарнір та бажані рослинні олії. Вода - найкращий напій, як і чай або кава. Звичайно, недостатньо фізичних вправ не повинно бракувати - бажано принаймні 30 хвилин на день. «Доданий цукор не повинен перевищувати десяти відсотків щоденної енергії; із середньою потребою калорій у жінці 2000 ккал, це 200 калорій цукру або 50 г цукру », - каже радник з діабету. Крім того, менше 30 відсотків енергії слід споживати у формі жиру, який є досить низьким вмістом жиру, але в ідеалі не менше 40 грамів клітковини, тобто багатої клітковиною. "Чим більше клітковини і чим менше ви вживаєте цукру, тим простіше постраждалим утримувати рівень цукру в крові під контролем і знижувати або підтримувати вагу тіла".
Протягом декількох років зростає дедалі більше специфічних форм харчування: частка людей, які обирають вегетаріанську або веганську дієту, палео- або низьковуглеводну дієту, значно зросла за останні роки. У четвер, 31 січня 2019 року, Мікаела Бергер пояснить у експертному чаті diabetesDEDE - німецької діабетичної допомоги, чи підходить цей тип дієти для людей, хворих на цукровий діабет, і чи можна використовувати його для схуднення. Це відбувається між 17:00 та 19:00.
Набряк:
(1) Jacobs E, Rathmann W (2018): Епідеміологія діабету в Німеччині. В: Німецький звіт про стан діабету за 2019 рік. Інвентар.
(2) Міжнародна федерація діабету, Атлас діабету IDF, восьме видання. 2017 рік.
Повідомлення про призначення:
Чат експертів на тему «Low Carb & Co. - З яким типом дієти для гарного ставлення до життя?» З радником діабету Мікаелою Бергер:
Четвер, 31 січня 2019 р., З 17:00 до 19:00