Познайомтесь з Уддіаною Бандхою

У цій послідовності Рональд показує, що ви знаєте вправи, за допомогою яких ви можете розвивати Уддіяну Бандху. Спробуйте зараз!

Спина і постава
За всіх
01:00 хвилин
Німецька

Що чекає вас у цій терапевтичній послідовності?

Уддіяна Бандха - нова територія для вас? Вам важко звернутися до цієї важливої ​​бандхи? У цій терапевтичній послідовності Рональд та наша Йогіні Мелані продемонструють вам вправи, які допоможуть вам розвинути та звернутися до Уддіяни Бандхи.

Для кого призначена ця терапевтична послідовність?

Наважтесь спробувати щось нове. Ця послідовність ідеально підходить, якщо ви хочете отримати досвід роботи з Уддіяна Бандхою і хочете вправи, які дають вам відчуття Уддіяна Бандхи. Якщо ви вже можете добре використовувати бандху, терапевтична послідовність для вас все ще має сенс, оскільки дихальні вправи послаблюють спайки в шарах фасції та позитивно впливають на вашу спину.

Основні моменти

  • Хвилина 02:28 - Х дихання сидячи
  • Хвилина 04:36 - Х-дихання в положенні лежачи на спині
  • Хвилина 05:53 - Х-дихання в положенні лежачи
  • Хвилина 06:57 - Х-дихання стоячи на чотирьох ногах
  • Хвилина 08:18 - Поперемінне рентгенове дихання сидячи
  • Хвилина 10:29 - Поперемінне Х-дихання в положенні лежачи на спині
  • Хвилина 12:35 - Поперемінне Х-дихання в положенні лежачи
  • Хвилина 13:34 - Поперемінне Х-дихання на похилій площині
  • Хвилина 15:47 - Інтегруйте Уддіяна Бандху в динамічну практику йоги

Що ти бачив?

Дозвольте нам бути частиною вашого нового досвіду! Прокоментуйте це відео та скажіть, чи болять м’язи від дихання!

Велике спасибі OGNX за одяг (викладача та студента). Веселіться на практиці.

Автор

познайомтесь

Лікар. Рональд Штайнер

Лікар. Рональд Штайнер - засновник методу AYI. Цей метод пов'язує традиційну аштанга-йогу з інноваційною йогатерапією. Тіло і розум з'єднуються між собою і разом створюють гармонійний баланс. Рональд - спортивний лікар, дослідник.

бандхою

Мелані Пілц

Коли я почав займатися йогою близько 8 років тому, я відчайдушно шукав спосіб, який допоможе мені знайти більше внутрішнього спокою та душевної рівноваги. Тож я спочатку пробував класичну хатха-йогу, але цей стиль йоги мені підходив.

Повідомлення та рейтинги

Лутц Ведер

завжди прекрасна ! Ви легко проводите вправи, залишаєте місце для спроб, знімаєте тяжкість і, перш за все, відчуваєте з практикуючим. Ваш, здавалося б, нескінченний [. ] завжди прекрасна ! Ви легко проводите вправи, залишаєте місце для спроб, знімаєте тяжкість і, перш за все, відчуваєте з практикуючим. Твої, здавалося б, нескінченні знання хлюпаються мені у вуха, ніби між іншим. Дякую Рональде! Намасте. із задоволенням знову і знову.

Рональд Штайнер

Дякую. Я дуже радий. Побачення поки. Дякую. Я дуже радий. Побач поки.

Фелікс Швидкий

Гарний. Трохи просвітлення. Я з нетерпінням чекаю інтеграції/поглиблення:-) Дякую, Рональде Вундершон. Трохи просвітлення. Я з нетерпінням чекаю інтеграції/поглиблення:-) Дякую, Рональде

Рональд Штайнер

Вуф. Насолоджуйтесь своєю практикою. Вуф. Насолоджуйтесь своєю практикою.

Поліна Паскалева

Послідовність просто неймовірна!
Я ніколи не викладав предмет так чітко та ефективно. Мої м’язи живота стали справді активними та сильними.
Щиро дякую за [. ] Послідовність просто неймовірна!
Я ніколи не викладав предмет так чітко та ефективно. Мої м’язи живота стали справді активними та сильними.
Дякую, що поділився!

Рональд Штайнер

Топ. Багато радості. Топ. Багато радості.

Джулія Хілгерт

Привіт, дякую за чудове відео!

У мене питання про різницю між Уддіяною Бандхою та У. Крією.

Для мене це абсолютно логічно, як ви це завжди описуєте [. ] Привіт, дякую вам за чудове відео!

У мене питання про різницю між Уддіяною Бандхою та У. Крією.

Для мене це абсолютно логічно, як ви це завжди описуєте - інтегрувати Уддіяну Бандху з активацією та ковзанням внутрішніх та зовнішніх м’язів живота в практику йоги та повсякденне життя. Уддіяна Крія із всмоктуванням шлунка всередину шляхом створення негативного тиску - для мене зовсім інша енергетична динаміка і навряд чи може бути інтегрована як постійна стабілізація хребта, але її потрібно практикувати самостійно.

Днями я поспілкувався з моїм другом-вчителем йоги - що таке Уддіяна Бандха? - Вона походить з гімалайських традицій і довгий час живе в Індії. Вона знає лише Уддіяну Бандху про те, що людина всмоктує живіт повністю всередину і вгору, використовуючи негативний тиск.

У «Хатха-йога-прадіпіка» Уддіяна Бандха також говорить, що слід «практикувати всмоктування вище і нижче пупка» (3, 59). Чи є десь у Писаннях різниця між У. Бандхою та Крією? Іншими словами, на якій підставі ви вирішили називати одного «бандхою», а іншого «крією»?

Вибачте за це велике запитання, сподіваюся, це не виходить за рамки цієї статті:-)

Рональд Штайнер

Привіт Юлія,
текст Хатха Йога Прадіпіка чітко не описує, що таке техніка Уддіяна Бандхи/Крії.
У деяких традиціях, коли ти зупиняєшся в порожнечі, ти смокчеш живіт [. ] Привіт Юлія,
текст Хатха Йога Прадіпіка чітко не описує, що таке техніка Уддіяна Бандхи/Крії.
У деяких традиціях, зупиняючись у порожнечі, ви всмоктуєте живіт всередину. В інших один тримає шлунок усередині з активними глибокими пресами. Друга версія має більше сенсу в русі. В аштанга-йозі це називається "Уддіяна Бандха". Я називаю іншу версію "Uddiyana Kriya", аналогічну Nauli Kriya - також, щоб тримати її окремо.
Сподіваюся, це допоможе вам далі.
Намасте та найкращі побажання
Рональд