Працює на вівсяній дієті (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Привіт всім. У мене питання щодо вівсяної дієти. Я займаюся фізичними вправами щодня і їжу менше. Але іноді це не спрацьовує. Я не товстий чи щось інше, але я хочу спробувати і бути менш голодним. Чи знаєте ви, чи допомагає вівсяна каша?
4 відповіді
Вівсянка забезпечує важливі вуглеводи і робить вас ситішими довше, тому вони точно не помиляються. Хоча це звучить дуже, дуже однобічно?
Повірте, що через короткий час ви втратите бажання/мотивацію, якщо будете продовжувати годувати дурні пластівці.
Тому вже слід надати трохи різноманітності.
У якій їжі ви любите їх їсти? Ніщо не говорить проти цього вранці у вигляді каші з висівками та/або фруктами та горіхами.
Забезпечте хорошу енергію на день і здорові.
Велике спасибі за вашу відповідь. Так, я зазвичай їх їжу на сніданок. Я також з’їдаю щось тепле на обід і розподіляю вівсянку протягом дня, але щось інше між ними. Дуже дякую
Це звучить непогано! зберігайте це на сніданок! Вранці я їжу йогурт з вівсянкою, жменькою горіхів і свіжими фруктами.
Смак справді хороший. Поекспериментуйте тут:)
Я їжу вівсянку щоранку. Невеликої кількості достатньо, щоб тривалий час ви були ситими. Думаю, вони точно допоможуть вам схуднути.
Ей дякую Я теж це роблю. Дякую
Тоді вам точно не слід сідати на дієту.
Їжте різноманітну, різноманітну дієту та переконайтесь, що ви їсте достатньо. Ваше здоров’я буде вдячне вам.
Вівсянка - це вуглевод, і ви від цього набираєте вагу.
Ні, ви не набираєте вагу від вуглеводів.
Тоді чому працює вуглевод/низький вміст жиру?
Калорії мають вирішальне значення.
Вуглеводи забирають занадто багато води.
Так, але ви все одно можете схуднути за допомогою високовуглеводної дієти. Як я вже говорив, баланс калорій є вирішальним, який макроелемент у вищому відсотку не має значення
подібні запитання
Я часто голодую (після сніданку), хоча я вживаю вівсяну кашу, каші тощо. Потім ввечері після вправ теж. Але не вдень.
Як я можу запобігти голоду? І як я можу відволіктися ?
Гей, дозвольте мені задати вам запитання, і я сиджу на дієті і спробую це з вівсянкою (від Lidl). Проблема в тому, що я не знаю, чи справді ці вівсяні пластівці здорові чи ні. Хтось може мені допомогти і сказати, чи варто це чи ні ?
Нещодавно хтось сказав мені не їсти ніжні вівсяні пластівці. Ніжна вівсянка більше підходить дітям. Крім того, ніжні вівсяні пластівці мають менше клітковини, ніж тверді вівсяні пластівці. У будь-якому випадку, тверда вівсяна каша мала б більше харчових цінностей.
Я набагато віддаю перевагу ніжним вівсяним пластівцям, і вони більш засвоювані. Однак я вірю, що тверда вівсяна каша має сильніший ефект ситості.
Не віриться, ніжний чи твердий, харчові цінності однакові. Це правда?
Привіт на моє запитання:
На даний момент я багато не їжу і теж не дуже голодний. Якщо я тоді з'їм щось, наприклад ковбасу чи хліб, у мене шлунок жиріє, хоча це було нормально до того, як я їв. Чому у мене так швидко жирне живіт, коли я просто трохи з’їв? Чому це може бути?
Я вже не знаю, що мені робити. Таке відчуття, ніби я втрачаю контроль. Іноді я з’їдаю багато за короткий час, або я не хочу постійно щось їсти, хоча я голодний, і коли я з’їдаю щось, я надзвичайно швидко Наповнений, і мені стає погано. Іноді я протягом двох днів нічого не їм, а іноді з’їдаю стільки за один вечір, що хочеться зригувати. Не існує такого поняття, як здорове харчування. Я дуже важу для свого віку, але я відчуваю себе занадто товстим і дуже хочу схуднути.
Отже, мені 15 років, я зріст 1,70 м і важу близько 110 кг.
Я знаю. Це занадто багато. Я з дитинства жирів. Я їжу занадто багато, і це важко змінити, тому що я завжди їв багато. У мене поганий ритм сну. Мені подобається танцювати, іноді я танцюю з силою, а іноді просто для розваги. Наразі я намагаюся їсти менше, мені це дійсно важко. Коли я голодний вночі, я ігнорую це і просто сплю.
Я продовжуватиму намагатись менше їсти. Я також зміню свій ритм сну, щоб снідати вранці, опівдні та ввечері, як людина. Зараз я буду намагатися танцювати частіше, щоб продовжувати займатися спортом, я також хочу намагатися займатися спортом повільніше з присіданнями тощо. Мама працює в ресторані, тому я їжу багато речей з жиром.
Чи можете ви дати мені поради, яку дієту я можу їсти і як я можу схуднути краще?
Я багато важу для свого віку, але я все ще здоровий, але не хочу жити з ризиком захворіти в якийсь момент.
Будь ласка, дайте мені поради, якщо вони є!
Залишатися здоровим! Дуже дякую!
Привіт, мені 17 років, я зріст 1,70 м і важу 50 кг. Але я вважаю себе надто товстим. Тому я з’їдаю лише близько 500 кка на день. Інколи навіть менше.
Отже, у мене є програма для вимірювання калорій. Я завжди їм кашу вранці (тобто варені вівсяні пластівці з водою)
тепер додаток каже: 100г вівсяних пластівців має 350 калорій (приблизно), але каш, зварених з водою, значно менше.
тепер я розгублений і не знаю, у що вірити.
варені вівсяні пластівці, відомі як каша, менш калорійні, ніж "сирі" вівсяні пластівці?
Моя проблема - це завжди їжа.
Я вже вживаю багато жиру. Молоко. Горіхи. Макарони. Овочі. Вівсянка (я її вже не бачу.)
Але я просто ні до чого не зголодніла.
Я багато працюю, тому мені потрібні тонни калорій, але я просто не можу це їсти. не тому, що я не люблю їсти, а тому, що в якийсь момент стає катаванням їсти кожні 2 години.
Іноді вже не знаю що.
Цього "я б цього зголоднів" більше не існує зі мною.
Хтось має подібні проблеми?
Я розпочав дієту 5 днів тому, щоб схуднути лише на кілька кілограмів. Зараз я опустився з 84 до 81. На жаль, оскільки я не був голодний 2 дні, я їв ще менше. Чи може зараз виникнути ефект джоджо? Але відтепер я б знову їв нормально, але з дефіцитом.
Гей:) Мені 13 років, 1,69 зріст і вага 57 кг. Всі думають, що я не надто товста, але мені завжди погано, коли я щось з’їдаю, а також виявляю себе занадто товстою. Зараз я більше займаюся спортом і менше їжу, мама вважає, що мені це не потрібно, але інакше мені погано.
Що я можу зробити, щоб я не почувався так чи занадто турбуюся про свою вагу?
В даний час я на дієті і з’їдаю близько 1600 ккал, але у мене проблеми з розподілом, тому я не снідаю перед школою, тоді я нічого не їм у школі, а коли я вдома, я лежу 1-2 години і йду потім для спорту, а до цього я нічого не їжу, поки ввечері не приїду додому. Я знаю, що це погано, але вранці я не голодний, і після школи, коли я щось з'їм, а потім піду займатися, живіт все ще наповнений
Я такий голодний, що їжу, але не насичуюсь, чому? (Також багато займайтеся спортом)
Тому я зараз намагаюся сісти на дієту. Мета - втратити близько 500 грамів на тиждень, а також займатися спортом зрідка.
Зараз сьогодні я багато гуляв, а також поїхав на велосипедну екскурсію. Згідно з моїм додатком, сьогодні я спалив 800 ккал лише від своєї діяльності. При щоденній потребі калорій у 1500 ккал я сьогодні міг би з’їсти близько 2300. Але я не хотів їсти більше 1300 ккал. Як би там не було, сьогодні я весь час був такий проклятий голодний.
Останні кілька днів це було не так (до речі, я лише намагаюся досягти дефіциту калорій у своєму раціоні, я харчуюсь нормальними порціями)
Чи може це спричинити спорт, який змушує вас почуватися голоднішим?