Прагнення до досконалості як перешкода для схуднення
Багато хочуть схуднути. Але не просто трохи, а аж до ідеальної фігури мрії. Це має бути ідеальна дієта, ідеальне тіло - мета. І звичайно, ви хочете дотримуватися всіх норм, досконало виконувати кожну дрібницю. Ідеальна дієта, ідеальне нарощування м’язів, відтепер все повинно бути ідеальним. Тож якщо так, то теж правильно. Ні половини речей. Те, що в основному звучить добре, на практиці є однією з найважливіших причин того, чому так багато спроб схуднення зазнають невдачі.
Бо ніхто не ідеальний. Жодне з того, що роблять люди, не є ідеальним. І це зовсім не важливо, життя все одно триває. Ви все ще можете досягти своїх цілей, виконувати свої завдання і також отримувати задоволення. Той, хто намагається бути досконалим у всьому, стикається з принциповими труднощами при найменшому відхиленні від плану. Чи не хотіли б ви протистояти крихітному шматочку шоколаду? Досконалості вже немає, і з’являється думка, яка руйнує все: тепер це теж не має значення.
Зараз це теж не має значення
Не шматочок шоколаду робить схуднення неможливим, це думка. З яким ти стоїш по-своєму. Тому що саме ця думка призводить до того, що ви тепер з’їдаєте всю плитку шоколаду. Бо це не має значення. З усіма наслідками, які тягне за собою, з почуттям совісті, ненавистю до себе, розчаруванням і переконанням, що ви невдаха.
Багато хто також намагається покарати себе за "неправомірні дії". З’їв шоколад? Тож завтра не буде нічого! Це часто призводить до порочних кіл, все погіршується і погіршується, виходу немає.
Той, з ким трапляється щось подібне, просто людина. Люди створені не для того, щоб бути досконалими, а навпаки, щоб якось отримати все під одним дахом. Щодня люди стикаються з безліччю вимог, яким вони всі якось повинні відповідати. Існує не тільки схуднення, є також робота, сім’я, домашнє господарство, друзі, дозвілля та багато іншого. Компроміси формують повсякденне життя, а не досконалість.
Потрібно багато впевненості в собі, щоб визнати, що насправді не можна бути ідеальним у будь-якій області. А потім просто, щоб бути задоволеним, роблячи все так добре, наскільки це можливо, як можеш. Також втрата ваги. Ті, кому вдасться спробувати знову і знову і все ж жити зі своєю неадекватністю, зрештою досягнуть успіху. Також, але не тільки при схудненні. Ви можете навчитися бути впевненим у собі!
Ідеальний план схуднення та реальність
Ідеальний, ідеальний план схуднення, безумовно, включає страви, які ви готуєте самостійно, регулярні фізичні вправи та щоденні вправи. Хоча досить багато речей, таких як цукерки чи пошук на обід, ніколи не роблять. Ті, хто ідеально дотримується ідеального плану, безумовно, ідеально схуднуть. А може, ні.
Тому що тіло не дотримується досконалості. Іноді він зменшує свою вагу, іноді розмір, іноді нічого подібного не відбувається, план насправді не помітний. Бувають арешти ваги, ви худнете саме тоді, коли просто з’їли занадто багато, ваги показують більше, хоча ви все зробили правильно. Той, хто очікує тут досконалості, може зневіритися. Більше за все, усі ці речі відбудуться, навіть якщо ви просто приблизно дотримуєтесь свого плану схуднення, якщо ви просто відмовитесь від стресу досконалості.
До того ж, навіть якби ви ідеально схудли, ви, мабуть, не отримали б ідеальне тіло. Але все-таки своє, як воно є. З усіма ознаками того, що життя і, можливо, також зайва вага залишили на ньому. Це реальність. Хто зуміє бачити їх не такими гіркими, а правильними і добрими, той і переміг. Життя - це не тільки зовнішність тіла, життя набагато більше. Самопочуття може покращитися, може навіть стати ідеальним, якщо їсти лише здорову та збалансовану їжу, займатися спортом і підтримувати фізичну форму. Піклуючись про речі, які вас цікавлять, які дійсно важливі. Незалежно від того, як виглядає ваше тіло, скільки б ви (все ще) не важили.
Ідеального, бездоганного тіла неможливо досягти, лише схуднувши. Це штатна робота. І навіть при цілоденних зусиллях досягти її можуть лише одиниці. Будь-які проблемні зони завжди залишаються. Краще, ніж прагнення до досконалості - це прийняття власного тіла таким, яке воно є, і прагнення до його добробуту.
Невдачі і впевнені в собі реалісти
Це точка зору. Той, хто відмовляється від досконалості і робить все приблизно правильно, як може, не є невдахою, але суверенним. Тому що він розумно реагує на вимоги життя, на неможливість зробити все або навіть щось досконалим.
Тож ідеальний план взагалі перестати їсти шоколад приречений на провал. Реалістичний план з’їсти якомога менше шоколаду, але тоді насправді насолоджуватися ним усіма своїми почуттями, замість того, щоб набивати його з почуттям сумління, зрештою призводить до мети. Це навіть краще. З реалістичним планом у фокусі не лише мета, а бажаний і приємний шлях. Це важливо.
Оскільки ціль може бути далеко, її досягнення займе багато часу. Ті, хто прагне до досконалості, часто вважатимуть себе невдачею до тих пір, поки не буде досягнута кінцева мета, яка у багатьох випадках передбачає також нереально низьку вагу. Якщо ви вважаєте себе невдахою, ви не зможете набратися енергії та самозавоювання, необхідних для того, щоб робити знову і знову правильні дії, особливо протягом тривалого часу. Тож насправді саме перфекціонізм веде до невдачі.
Ті, хто натомість розцінює кожен невеликий крок у правильному напрямку як успіх, хто вітає кожен втрачений кілограм із справжньою радістю, хто пишається собою, коли насолодився лише маленьким шматочком шоколаду, замість того, щоб набивати в нього плитку, перетворить цей позитивний досвід на Умійте черпати сили, щоб продовжувати йти шляхом, який в підсумку призведе до успіху.
Це не має значення
Отже, суть у тому, що неважливо, чи сподобається вам шматочок шоколаду, чи набийте в нього плитку. І те, і інше не є ідеальним, але ви можете і повинні робити невеликі помилки, але все ж слід уникати великих. І навіть якщо сталася велика помилка, якщо дошки немає, все ще не втрачено. Іноді ви можете, поки ви намагаєтеся не допускати цього частіше, поки ви намагаєтеся розробити стратегії, як обійтись меншою мірою. Ситуація, в якій це не має значення, насправді не існує. Навіть якщо іноді це здається таким.
Вчитись на помилках
Досконалість не допускає помилок. Кожна помилка означає невдачу. Прощання з досконалістю означає, що ви можете відразу ж навчитися на своїх помилках.
Отже, якщо ви припустилися помилки, закінчивши шоколадну плитку, то ви не зазнали невдачі, але маєте шанс чомусь навчитися, вдосконалитися, адаптувати свій план схуднення краще до себе та власних умов життя. Тож ви можете запитати себе, як це сталося, і уникнути таких ситуацій у майбутньому. Часто це дуже прості речі. Якщо, наприклад, людина не з’їв достатньо вуглеводів протягом дня, особливо недостатньо вуглеводів, то навряд чи вдасться протистояти спокусі ввечері. Навчитися на цьому означає починати їсти регулярно і достатньо відтепер. Тому що тоді ви зможете з задоволенням з’їсти крихітний шматочок шоколаду, а потім зупинитися. Якщо це все одно не працює, ви ще не знайшли правильної причини, у вас є ще один шанс дізнатися нове.
Як тільки ви залучитесь, як тільки дозволите можливість вчитися, ви зможете побачити свої помилки зовсім іншими очима. Кожна помилка означає можливість вдосконалення, вам просто потрібно скористатися нею. Якщо ви більше не прагнете до досконалості, ви можете робити все це відразу. Тепер можна робити крок за раз, більшість із них вестиме у правильному напрямку. І навіть якщо це стосуватиметься не всіх кроків, ви будете вчитися все більше і більше і все більш цілеспрямовано рухатись у правильному напрямку.
Досконалість і терпіння
Досконалість нетерпляча. Вона хоче успіху, негайно. Тут немає місця, можливості для регресу, застою, об’їздів. Втрата ваги - справа, яка вимагає терпіння. Вам потрібно зробити багато речей правильно протягом тривалого періоду часу, перш ніж ви зможете побачити стійкий успіх. Реакції організму далеко не завжди є негайними. Іноді вага залишається незмінною тижнями, навіть місяцями, хоча ви робите все правильно, хоча насправді ви повинні бачити результати. Таку фазу можна пережити набагато краще із впевненим, реалістичним поглядом на речі, ніж із прагненням досконалості.
Іноді ви допускаєте помилки, які неможливо негайно виправити. Наприклад, багато людей, які хочуть схуднути, починають свою спортивну кар’єру із занадто великими амбіціями, що в подальшому призводить до травм та болю, а зрештою - до перерв у тренуваннях. Зараз перфекціоніст легко думає, що все не має мети, і тому здається. Реаліст концентрується на своєму харчуванні, ставленні до їжі, поки травми не заживуть. Він використовує час, щоб навчитися краще тренуватися, а потім починає знову, враховуючи нещодавно отримані знання.
Ті, хто вже не намагається бути ідеальним, але завжди роблять все, включаючи схуднення, як можуть, здобувають суверенітет, самовизначення, впевненість у собі, добробут і можливість постійно вчитися. Він не тільки може поступово краще адаптувати свій план схуднення до себе, він також може легше обходитися без розчарувань тощо, просто тому, що розладів буде набагато менше.
Відмова від досконалості - це шлях до мети, а не відмова від їжі та насолоди.
Цілком правильно, щоб схуднути, вам також потрібен відпочинок і хороший план, якого ви дотримуєтесь, навіть якщо успіхи можуть прийти трохи повільніше, ніж бажано
Супер 🙂 Мені дуже подобається ваш внесок ... Гарний план харчування дуже важливий. Перш за все, він повинен бути здоровим. Перерви також дуже важливі. Краще худнути повільно, ніж занадто швидко.
Про вагу і схуднення написано багато. Йдеться не про сенсації, а про те, що справді чудове. Навіть якщо комусь це здається дивним, дисципліна не надто допомагає, творчість - багато.