Практична хитрість Ось як перестати їсти після одного печива
Ось так ви перестаєте їсти лише після одного печива
Баланс - це «все-все» і «все-все»
Дієтолог Сохі Лі може легко перестати їсти після печива. Вона пояснює, як це працює на домашній сторінці SoheeFit. Тож мова йде не про особливу дисциплінованість, а про їжу в міру та збалансовано. Кожен прийом їжі збалансований. Якщо ви їсте жирну їжу ввечері, обов’язково вживайте овочі та фрукти протягом дня. Щось солодке слід поєднувати з білками.
Лі називає це "відстроченим задоволенням": ви відмовляєтесь від чогось, щоб згодом можна було побалувати себе "винагородою". Якщо ви приймаєте рішення їсти щось лише у визначений час та у певних кількостях, насолода також значно вища.
Печиво - це просто печиво
Як тільки ви відкриваєте коробку з печивом, ви їсте їх абсолютно порожніми? Це може бути наслідком старої поведінки. У дитинстві ви завжди чули фразу "Якщо не закінчиш, завтра не буде світити сонце"? Або тобі довелося заявити про себе проти старшого брата, який їв швидше? У будь-якому випадку, пам’ятайте, що не потрібно спорожняти банку - навіть один бісквіт може принести задоволення. Навіть більше, якщо ви можете з нетерпінням чекати чергового файлу cookie наступного дня.
Запасіться цукерками
Будь ласка, що? Так, ви правильно прочитали. Ті, хто оточує себе у своїх чотирьох стінах солодощами у вигляді шоколаду, клейких ведмедів, печива та морозива, не обов’язково. Ніщо не гірше, ніж обійтися без чогось, чого у вас немає в будинку, і проковтнути це при наступній нагоді. Якщо ви завжди тримаєте солодощі у своїх чотирьох стінах, терміновість після їжі відходить на другий план - і ви автоматично їсте менше.