Практичні дієти
Дієти для схуднення
NB: Будь ласка, перейдіть на оригінальний сайт https://www.afriquebio.com
1-дієтичне голодування.
Дієтичне голодування складається з повного видалення приготованої їжі та поглинання води, до двох літрів на день. Переносяться лише дуже стиглі фруктові соки (лимони, апельсин, грейпфрут, мандарини, ананаси, папайя, соління, редис, диня та ін.), Чергуючи з овочевими бульйонами (морква, цибуля, часник, баклажани, зелена квасоля, трохи листя морінги або столова ложка порошку морінга тощо).
а) Піст триває від трьох до семи днів.
Як зазначено вище.
б) Подовжений 10-денний змішаний піст.
Вранці, опівдні та ввечері їжте лише із сирих овочів та випивайте до 2 літрів води на день.
в) 10-денний пір морінга.
Споживайте свіже листя або порошок морінга і випивайте до двох літрів води на день.
Примітка: Не бійтеся, бо ваше тіло знайде все, що йому потрібно, в листі морінга та його запасах жиру, і ви будете дуже пишатися кінцевим результатом.
2-Поповнення після голодування.
Після голодування бажано не різко продовжувати вуглеводи та жири.
--У перший і другий день прийміть солодкий фруктовий сік, розведений у воді наполовину або кілька фруктів (банани, манго, фініки, морква, буряк тощо) у супроводі води.
-- На третій і четвертий день приймайте сирі овочі вранці та ввечері, потім необмежену їжу в обідній час.
-- З п’ятого дня харчуйтеся збалансовано без надлишків.
Примітка: Випивайте склянку води в середині їжі і вживайте до двох літрів води щодня, не приймаючи їжу. Приймайте фрукти за 45 хвилин до основних прийомів їжі. За столом терплять якісне червоне вино.
3 - Детокс-дієта.
Ця дієта дозволяє організму швидко очиститися від токсинів і відновити базовий баланс. Це хороша очисна дієта для всіх без винятку. Ця дієта триває три тижні.
а) Перші три дні.
Візьміть після пробудження натщесерце велику склянку води, не мінералізовану або дуже мало мінералізовану.
Вранці, опівдні та вночі, вибір дуже стиглих фруктів: апельсин, грейпфрут, ананас, яблука, помідори. Прийміть це помірно, за бажанням і не більше. Нічого іншого, крім невеликої кількості води, залежно від спраги, між цими прийомами їжі. Відпочивайте і спайте, якомога більше.
NB: Худих і нервових буде достатньо на три дні, але ожиріння може вийти за рамки.
б) Четвертий день і наступні.
--Щодня, встаючи, приймайте сік дуже стиглого лимона в півлітра теплої води .
--Сніданок: Фрукти, вказані за попередні дні.
--Полудень: овочевий бульйон
Вечір: Салат і сирі овочі. Один-два приготованих, не борошняних овоча.
--Продовжуйте приймати теплу лимонну воду вранці.
--Сніданок: Фрукти, як і раніше.
--Полудень: Зелений салат та сирі овочі з одним-двома сухими млинцями або скибочкою сушеного коричневого хліба /
--Вечір: овочевий бульйон, два-три овочі на пару. Овочевий салат.
Примітка: Ця дієта забезпечує достатню кількість целюлози, щоб збудити кишковий перитальтизм та запобігти запорам. Не використовуйте проносні засоби.Звичайно, якщо є органічна непрохідність (наприклад, пухлина), проблема в іншому.
-- Продовжуйте приймати лимонну воду вранці та фрукти на сніданок.
--Полудень: зелений салат та сирі овочі та сухий млинець або цільнозерновий бісквіт, або скибочка цільнозернового хліба, або картопля, або картопля, або ямс, або банани, або кукурудза таро або рис з невеликою кількістю рослинного масла та нежирної риби, не перевищуючи 1500 калорій на день. Їжте мало, харчуйтеся правильно і харчуйтеся збалансовано.
--Вечір: азотиста страва (сир, яйце, нежирне м’ясо або риба, квасоля тощо). Блюдо, що містить два-три варених зелених овоча. Трохи сирого салату.
Примітка: Ви можете додати в їжу трохи порошку морінги. Худим і нервовим можна взяти маленький горщик йогурту вранці близько 8 ранку або 9 ранку (через годину після лимонної води). Якщо вони не переносять фруктів, вони можуть замінити їх зеленим овочевим або морквяним соком.
Коли голодний цей третій тиждень, організм позбавляється своїх токсинів. Але для збереження цього добробуту важливо прийняти здорову дієту та здоровий спосіб життя (без тютюну, алкоголю та стресів).
4-квартильна дієта для схуднення без страждань.
Перший тиждень: протягом 7 днів ви берете лише 75% свого звичного раціону, тобто зниження на 25%.
Другий тиждень: Протягом 7 днів ви приймаєте лише 50% раціону перед дієтою, зниження на 50%.
Третій тиждень: Протягом 7 днів ви приймаєте лише 25% раціону перед дієтою, зменшення на 75%.
Четвертий тиждень і наступний тиждень: ви продовжуєте, як протягом третього тижня, поки не знайдете бажану вагу.
Примітка: Ви можете супроводжувати свій раціон одним із трав’яних чаїв із розділу трав’яних чаїв для схуднення. Після досягнення мети ви повинні контролювати свій раціон, щоб не повернути втрачені кілограми.
5 - Дієта для повільного схуднення.
Тільки один збалансований прийом їжі на день, бажано під час сніданку або обіду.
- За 30 хвилин до їжі сезонний фрукт.
- Випийте склянку води в середині їжі і їжте до 2 літрів води на день далеко від їжі.
- Основна їжа дуже мала жиру і без десерту. Їжте місцево без ускладнень.
-- Дотримуйтесь таблиці нижче для вашого складу, не перевищуючи 1500 калорій на день.
Білки на ваш вибір
Волокна
Вуглеводи
Ліпіди
Нежирне м’ясо
Овочі
яблуко
Мало чи ні
Пісна риба
Бамія
Ям або Таро
М'ясо на грилі
Соус з листя Морінга
Банан або банановий фуфу
Мало мигдалю або зовсім його немає
Риба на грилі
Сирі овочі
Ям Фуфу
Горіхів мало або немає
Яйця, зварені круто
Африканський листяний соус
Картопля
Лісових горіхів мало або немає
Сир
Цибуля, часник, лимони, ананаси, сезонні фрукти тощо.
Трохи рису
Лимонне лікування
трохи маніоки або похідних.
Лікування грейпфрутом
Акаса або ферментоване кукурудзяне борошно.
Апельсинове лікування
Цільнозерновий хліб
-Червоне світло: закуски, тістечка, холодне м’ясо, тістечка, солодощі, білий цукор та алкоголь у всіх його видах через їх калорійність та схильність збуджувати апетит, коли вам потрібно їх зменшити.
- Зелене світло: Пийте несолодку воду зі стиглим лимоном протягом усього дня і практикуйте 45 хвилин ходьби щодня.