Практичні поради для схуднення в сім’ї - Секрети фігури - TopHealth

схуднення

Ось кілька порад, які допоможуть вам контролювати своє меню та всю сім’ю:

1. Здійсніть покупки, проконсультувавшись із кожним членом сім’ї та склавши заздалегідь список необхідних продуктів. Замініть висококалорійні продукти їх легкими «альтернативами». Купуйте для дітей фрукти, замість солодощів печиво з цільного борошна, звикайте чоловіка пити натуральні фруктові соки, просту воду та чаї замість пива, пояснюйте йому, чому важливо, щоб кожен з вас міняв свої кулінарні уподобання не тільки щоб допомогти собі, але й іншим. І не забувайте: ніколи не ходіть за покупками на голодний шлунок або з дітьми!

2. Організуйте меню своєї сім’ї заздалегідь. Наприклад, зустріч у неділю та складання меню на наступний тиждень відповідно до потреб кожного учасника, щоденних занять (спорт, інтелектуальна діяльність, робота в офісі тощо).

3. Привчайте до кулінарії! Це головне правило, якого ви повинні дотримуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів і допомогти своїм дітям рости здоровими та гармонійними. Готуючи їжу, ви можете контролювати кількість добових калорій кожного, а крім того, у вас є впевненість, що всі харчуються здорово.

4. Не «гризти» їжу. Спокуси на кухні великі, це правда. Зробіть легкий суп чи чай, щоб не стати їх жертвою.

5. Збирайся за стіл, розмовляй! Спільне харчування - це гарна можливість поспілкуватися. Вам потрібно навчитися цінувати позитивні сторони їжі. Їжте повільно, не поспішайте вставати з-за столу.

6. Не обов’язково їсти щоразу, перебуваючи в сім’ї! У вільний час відмовтеся від зручного сидіння перед телевізором і жування чіпсів. Запропонуйте своєму чоловікові прогулянку в парку, діти точно не відмовлять вам супроводжувати, особливо якщо вони не їздили на велосипеді або давно.

7. Якщо ваш чоловік повертається з роботи о 21:00, а діти їдять о 19:00, вам цікаво, з ким вечеряти. Бажано, щоб усі їли раніше, але якщо це неможливо, ви можете приготувати щось легке для всіх, їсти лише з дітьми або чекати чоловіка. Виберіть лише один варіант, не їжте двічі. Зрештою складайте їм компанію слабким супом або чашкою чаю.