Практичний посібник з групових занять з тутелантуції
Ласкаво просимо до нашого путівника по групових уроках. Заняття спортом для когось може здатися нудним і відвертим. І коли ви не обов’язково дружите зі спортом, заощадження може стати переходом до групових занять. Справді, емуляція та мотивація групи дозволяє завжди перевершувати себе та підтримувати послідовність протягом довгого часу. Існують різні групові заняття, які проводяться більшу частину часу у тренажерному залі та фітнес-залі, від RPM до Zumba. Але який вибрати? Яку дієту прийняти, коли ви витрачаєте стільки енергії і хочете ліпити своє тіло і спалювати жир ? Усі відповіді в цьому посібнику на групових уроках.
Прогулявшись добру годину в тренажерному залі, випробовуючи багато тренажерів, не знаючи по-справжньому, що ти робиш, або не знаючи, що відчувати, ти, мабуть, сказав собі, що ти не на місці! Крім того, ніхто з вами не розмовляв ! Рішуче, тренажерний зал і ти, це два !
Повернувшись до роздягальні з порожніми руками, ви зустрічаєте групу усміхнених людей, які діляться їх подвигами і, здається, знають один одного роками! Серед них Каміль, ваша колега по офісу.
Вже кілька місяців вона бере участь у групових заняттях, організованих спортзалом. Під час чого ?
Різні типи групових занять
Не всі вирізняються проводити годину-дві в день посеред тренажерного залу, жонглюючи машинами і більшу частину часу, займаючись собою. Деякі з вас хотіли б поєднати задоволення від фізичних зусиль, підтримки та доброзичливості. І це можливо! Групові заняття, безумовно, створені для вас! Але перед тим, як розпочати це нове життя, те, де ви будете любити спорт, гарною ідеєю спочатку провести коротку екскурсію різними груповими уроками. Справді, їх безліч, і необхідні рівні не завжди однакові. слідуй за лідером !
Пілат
Якщо ви новачок, найкраще для вас - це не відновити фізичний стан чемпіона в найкоротші терміни, ризикуючи зневірити вас або ще гірше поранити себе. Як Рим, який не був зроблений за день, вам теж слід йти поступово. Тому заняття пілатесом - чудовий спосіб відновити зв’язок зі своїм тілом після тривалого періоду утримання від фізичних навантажень.. Це дисципліна, що поєднує м’яку гімнастику та йогу для того, щоб закріпити свою фігуру, набравшись сили, гнучкості та координації. Це чудовий спосіб уникнути постуральних травм, спричинених повсякденними рухами.
Йога
Йога не вимагає іншого обладнання, крім килимка та м’якого бігу, прекрасний спосіб відпочити між двома клієнтськими файлами під час обідньої перерви. Йога добре відома тим, що знімає стрес, але це ще не все. Насправді це також дозволяє опрацьовувати м’язи вглиб і покращувати дихання. Фактично, під час низки різних поз ви зможете розвинути ці здібності. Очевидно, що йога також дозволить вам розвинути свою гнучкість. Але перед тим, як кидатися на перший побачений урок йоги, з’ясуйте, який з них вас найбільше цікавить. Спортивні зали, як правило, пропонують кілька типів.
RPM або "Обертання в хвилину"
Ваша колега Каміль закінчила цей курс! Це груповий клас, який, на відміну від йоги та пілатесу, вимагає спорядження ... велосипед! Це особливо привабливе групове заняття, виконане в музиці, є досить напруженим і імітує велопробіг. Таким чином, ви зможете ланцюг різних циклів інтенсивності, модулюючи опір велосипеда для більш складних зусиль, або збільшуючи свою швидкість. Не хвилюйся, емуляція кімнати доставить тебе, і тренери, які ведуть ці групові заняття, особливо добре підштовхують всю кімнату, щоб перевершити себе в гарному настрої !
Зумба
Сьогодні групові уроки, де висвітлюються латиноамериканські танці у супроводі шаленої музики, численні, але Зумба на сьогоднішній день є найпопулярнішим. Те, що ми говоримо про танець, не означає, що це не спроба, а навпаки. Якщо ви любите випускати пару, швидше за все, вам сподобаються заняття Zumba. Ви покращите свій загальний фізичний стан, а особливо ваші серцево-дихальні можливості.
Насос для тіла
І якщо ви дійсно твердо вирішили колись взяти участь у силових тренуваннях, бодіпамп може стати чудовим шлюзом. Ви вивчите основні рухи бодібілдингу, працюючи з легкими вагами.. Це один з найкращих способів покращити загальну фізичну форму.
Переваги групових занять
Групові уроки мають особливість бути чудовою можливістю поспілкуватися з людьми, які мають ті самі цілі, що і ви, оскільки уроки, якщо вони не завжди організовані за рівнем, принаймні мають ідею несвідомо наблизити вас до людей, які такі ж добрі, як ви в кімнаті, або у вас однакові цілі. Незаперечною перевагою є наявність спортивного тренера, який може в будь-який час мотивувати вас, але також коригувати ваше виконання, щоб уникнути можливої травми.
Ласкаво просимо до наших путівників, присвячених груповим заняттям
Ідеальний план харчування
Зазвичай ми займаємось фізичними навантаженнями з метою формування свого тіла, схуднення та збереження здоров’я. Навчіться харчуватися здорово, щоб ви могли легше та швидше досягти поставлених цілей.
Харчові добавки на вибір
Для схуднення або нарощування м’язів дієта є ключовою. Щоб пришвидшити процес і зробити вашу харчову програму ще більш ефективною, знайдіть найбільш підходящі харчові добавки для людей, які практикують групові заняття.
Групові заняття та схуднення
Як групові заняття можуть допомогти вам схуднути? Як посилити вплив спорту на склад вашого тіла? Дізнайтеся в цій статті, як оптимізувати спалювання жиру за допомогою групових занять.