Практика; Терапія гіпнозом
Практика
Загальний метод
Досягнення рецептивного стану
Передумови
Отже, якщо ваша совість вирішила, які пропозиції вам принесуть бажані зміни, і ваше судження вирішило, що вам потрібно пройти сеанс самоосвіти, ваша воля діятиме на самому початку, щоб розслабити і розслабити м’язи; тоді нехай ці здібності заснуть, зберігаючи лише невеликий контакт зі свідомістю, завдяки якій ваша увага, зосереджена на цій єдиній точці, збереже запропоновані ідеї.
Щоб допомогти досягти сприятливого психічного стану, сидіть у напівтемряві або, ще краще, у темряві, пом’якшеній мерехтінням лампи, мерехтінням, що служить для знерухомлення ока. Тому це джерело світла буде розміщено таким чином, щоб відволікати око, не втомлюючи його. Послаблене тикання маятника або будильника також допомагає досягти розумової пасивності.
Після вживання попередніх рекомендованих заходів ви тепер розслаблені, повіки напівзакриті, пальці трохи зігнуті; ви занурені у стан повної інерції, у найглибше розслаблення всіх м’язів тіла. Нехай зображення слова «нерухомий», «нерухомий», «нерухомий» тощо розкриється у вашій уяві кілька разів. Не має значення, яким є переважаючий звук чи графіка слова. Позбудьтеся будь-якої напруги в дусі. Нехай на вас впливає слово, яке виражає цю нерухомість, це м’язове та нервове розслаблення, до якого ви прагнете. Не докладайте зусиль, щоб звертати увагу: нехай вона захоплюється собою.
Оніміння, що супроводжується відчуттям схуднення, поступово охопить вас. Ви будете відчувати майже те саме, що і в тому приємному стані сонливості, який передує сну, або в тому стані млявості, який переходить із стану сну в стан неспання. Треба сказати, що у всьому цьому немає незручностей та небезпеки.
Цей стан, який майже повністю пригнічує свідому психічну діяльність, залишає вільний доступ до несвідомого, до якого ми будемо надсилати пропозиції залежно від результату, якого ми хочемо досягти.
Monoideismul
Перш ніж вказати, як слід виконувати цю другу операцію, згадаймо, що попередня досягає лише однієї з максимальних умов навіюваності, про які ми говорили на початку першого розділу: пасивність об'єктивних здібностей. Друга умова, моноїдейсмул, воно передбачає, що коли ти самонавіюєшся, у твоєму серці немає більш-менш негативної протидії. Віра (яка «творить чудеса») характеризується повною відсутністю будь-яких негативних зустрічних пропозицій. Впевнене очікування - яке визначає стан гіпнозу у людини, яка переконана, що гіпнотичний вплив переможе - характеризується також тим, що ми назвали відсутністю негативної контрсугестиви.
Віра і впевненість в очікуванні набагато простіші для простих людей, ніж для освічених людей, знайомих з філософськими роздумами і занадто стурбованих, щоб не бракувати критичного глузду і які нічого не вірять легко. Сумнів і навіть офіційне заперечення можуть успішно протистояти будь-яким спонуканням, які ми можемо дати. Несвідомо цей сумнів протистоїть раціональним навіюванням. Це породжує протилежні припущення, які не чітко сформульовані - або взагалі відсутні - за духом, але не менш проявляють свою гальмівну роль.
Негативна зустрічна пропозиція
За відсутності цього почуття впевненого очікування (якого можна досягти, просто безтурботно чекаючи), за відсутності віри (мати впевненого очікування), спробуйте хоча б раціональну довіру, якщо ви відчуваєте, що ваше несвідоме сумнівається в ефективності цієї процедури або у вашій власній. вміння ним користуватися.
Можливо, самовнушення перед вами зневажили. Можливо, улюблена газета надрукувала статтю на цю тему напівзабавною, напівсерйозною тональністю, залишивши в мозку автора невиправдане переконання в його чудовому розумінні.
До цієї негайної перевірки теорій, викладених вище, додався дисимулюючий ефект, викликаний у вас прочитаними чи почутими іроніями.
Для боротьби з негативними зустрічними пропозиціями та надання духу можливості досягти найвищого ступеня впевненості у практиках самонавіювання, медитативна підготовка, заснована на читанні найкращих статей про особистий розвиток, буде дуже корисною.
Ретельне вивчення теоретичної частини цієї статті, з ясним розумом, також формує чудову підготовчу самонавію. Насправді, навіть якщо без особливих переконань, я б сказав, навіть без найменшої впевненості, якщо ви точно будете слідувати інструкціям у цьому документі, ви неминуче отримаєте результати, які поступово змінять вашу сприйнятливість. Дійсно, достатньо, щоб раціональна ідея, об’єкт ваших самонавіювання, тривала навіть кілька хвилин на контрсугестивному понятті, щоб перемогти її та досягти, незважаючи на це, бажаної мети.
Враження несвідомого
Форма, що надається вашим пропозиціям
З того моменту, коли ви усвідомлюєте стан пасивності, який раніше засвоїли, форма, яку ви надаєте наказам, адресованим вашому несвідомому, має своє значення. Їй доводиться висловлювати ідею найбільше відверто і більшість позитивні того, чого ви хочете досягти. Якщо мова йде, наприклад, про заїкання, ви повинні запропонувати себе наступним чином: я розмовляю чітко, розвиваю досконале красномовство, мої слова течуть, я миттєво перекладаю своє мислення в слова, без найменших вагань тощо. Це формулювання чіткіше вказує на поняття зцілення, ніж на формулювання: перестань мене заїкувати, і воно діє набагато більше безпосередньо на уяву (здатність, яка також належить до несвідомого), ніж формулювання: я не хочу більше заїкатися.
Її воля і викликання представляють поняття, протилежні ефективності самонавіювання, тому що, кажучи: «Я хочу», ми відразу ж спонукаємо до думки: «Але я не можу». Тож відкиньте дієслово «хотіти» і використовуйте твердження у теперішній вказівній. Потім, якщо потрібно, дайте пропозиції на майбутнє.
Може здатися дивним, що виразного формулювання ефекту достатньо для визначення його зовнішнього вигляду. Практика з достатньою точністю встановила, що власний інтелект несвідомого та його незрозумілий механізм влаштовують, якщо можна так сказати, процес внесення пропозицій. Не хвилюйтеся з цього приводу. Повторіть формулу, яка виражає те, що ви хочете. Нехай ваша увага буде захоплена цією формулою. Його словесне повторення (вголос або пошепки) стає автоматичним через кілька хвилин і допомагає підтримувати зв’язок із уявою (іншими словами, з несвідомим) пропонованої ідеї. Це дозволяє уникнути втручання думок, чужих меті самонавіювання, сприяє появі моноїдизму; ми підходимо до умови, яка головним чином визначає ефективність пропозиції: його виключне заняття в галузі думки.
Таким чином, самонавіювання полягає у несвідомому наведенні без будь-яких нестабільних зусиль виразних формулювань або репрезентативних образів бажаного ефекту. Для цього достатньо, щоб відповідні формулювання або зображення відображались на уяві?
Психічна візуалізація
У зв’язку з процедурою самонавіювання через форми, ми отримуємо вищі результати, якщо додаємо до відповідної форми розумову візуалізацію бажаного результату або навіть якщо замінюємо його на форми. Таким чином, особа, яка заїкалася, напр. раніше вона уявляє, що абсолютно впевнена у своєму красномовстві, і чує, як веде бесіду. Спробуйте сприйняти задоволення, яке ви відчуваєте, коли говорите, не вагаючись, і нехай воно підкреслить таке враження, яке доведеться домінувати: Ось стан, до якого слід прагнути.
Великою перевагою розумової візуалізації є поява емоцій. Це звільняє сильні енергії, в яких наручники несвідомі. Тому заїкається доведеться думати про радість, яку він відчуватиме, коли знайде цілісність своїх красномовних здібностей. Усі сцени, які він буде викликати, щоб викликати емоцію в цьому сенсі, визначатимуть у нього дуже сильну реакцію.
Тривалість та періодичність зустрічей
Як довго повинен тривати сеанс самонавіювання? Категоричного правила з цього приводу не можна встановити. Для кожного з них необхідно, щоб тривалість сеансу відповідала пакету з очевидною тяжкістю дефекту, що підлягає лікуванню, або важливості запропонованих психологічних змін. Не існує жодних перешкод для продовження кожного сеансу більше години, мінімум, скажімо, приблизно 20 хвилин. Увечері, навіть перед сном, це найбільш рекомендований період для практики самонавіювання, оскільки несвідоме добре просочене ідеєю, яка завершує свою роботу під час сну, стан, паритетний, пасивний.
Частота зустрічей важливіша за тривалість. Краще самостійно пропонувати 3 рази на день по 10 хвилин, ніж робити це протягом години кожні 2 дні. Гіпнотична практика показала, що сила навіювання полягає у повторенні. Цей принцип залишається чинним для самонавіювання.
Миттєві, градуйовані або термінові ефекти
Деякі результати, іноді вражаючі, виникають миттєво, тоді як для визначення появи, здавалося б, незначних ефектів потрібна велика кількість сеансів. Таким чином, вони вважалися глухими або паралізованими, втрачаючи слух або здатність рухатися за кілька хвилин, тоді як простий ентерит часто вимагає лікування 6 і більше тижнів. Не найбільш вражаючі хвороби вимагають для усунення найскладніших і кропітких внутрішніх зусиль. Окрім цього, як я вже згадував у першій частині, навіюваність залежить від людини. Хоча практика встановила способи використання самонавіювання, неможливо точно визначити взаємозв'язок між тривалістю та частотою процедури та швидкістю результатів.
Що потрібно мати на увазі, це те, що жодна спроба не є марною і що якщо самовнушення постійно практикується, навіть у несправних умовах, є абсолютна впевненість у тому, що ми рухаємось до бажаного результату. Якщо ми не відразу помітимо - або навіть після кількох спроб - помітну зміну, ми повинні пам’ятати, що пропозиція приносить свої плоди в певний час. Самонаводячись, ви несвідомо фіксуєте у формі ідей чи образів каталізатори, що генерують внутрішню працю, наслідки якої ви можете спостерігати лише на останній фазі.
Нарешті, дебют у мистецтві самовпливу передбачає певну адаптацію: рухи, передані несвідомому за допомогою навмисної навіювання, є зворотом до більш-менш великої серії внутрішніх імпульсів, несвідомо визначених у минулому. Перші 2 або 3 сеанси повинні зробити цю адаптацію, щоб викликати певні попередні психічні зміни.
Для слабких людей
Ті, хто відчуває себе занадто слабким, щоб думати, що здатні використовувати процедури, описані в цій главі, можуть отримати полегшення від одного з двох, представлених нижче:
-Перший - написати (замість того, щоб подумки повторити) пропозиції. Дуже коротке речення Моя сила зростає з кожним днем, здається досконалим. Після того, як ви кілька разів написали речення, рух руки стає автоматичним і переймається несвідомим. Увага, достатньо підтримувана самонавієною ідеєю самим рухом і багаторазовим візуальним враженням одних і тих самих слів, не надто втомлює нас.
-Другий, уже цитований, складається з написання, ідеально видимими великими літерами (ручкою з широким пером) на жорсткому білому аркуші, бажане формулювання. Потім покладіть аркуш паперу таким чином, щоб ви могли його легко побачити, наприклад сидячи на вершині книг або на стільці перед собою. Сідайте зручно в крісло за кілька кроків, розслабтеся і нехай ваш погляд блукає цим текстом, поки несвідоме не просочиться цим повідомленням.
Нарешті, ви можете звернутися до психотерапевта (або когось із ваших близьких), який дасть вам усні пропозиції.