ПРАВА ВАГА ТІЛЬКА - ФІТЦЕНТР Hallein
, зношене слово. Багато хто цього хоче, багато хто повинен, багато хто це робить.
Для цього існує незліченна кількість способів, і вони завжди є. Це потрібно зробити швидко, з якомога меншими зусиллями і без жертв.
Швидко вибирається одна з нових дієт, як правило, та, яка на даний момент «входить». Актори, моделі та поп-зірки теж роблять це, і фотографії до та після доказують, що це працює.
Метаболізм, ДНК-дієта, метаболічне лікування та Co. приносять шанувальникам складні маркетингові стратегії на всіх можливих платформах. Блогери поширюють свої стратегії, продублюють програми, згадані у всесвітній мережі, а також дають поради щодо кращого впровадження. В основному підкріплені різнокольоровими рекламами від спонсорів.
Справа не в вазі
Навряд чи хтось сумнівається, чи все це неправильно чи правильно, чи це корисно для нашого здоров'я. Головне, щоб вага знижувався. І це безперечно. Досягається успіх на вагах. Але чи цього ми хочемо? Це те, чого ми повинні досягти?
Ні! Усі дієти та програми для схуднення, що рекламуються як новинка, є маркетинговими джерелами доходу для винахідливих підприємців.
Всі вони мають одне спільне. Вони являють собою низькокалорійні харчові програми, які забезпечують організм меншою енергією, ніж йому потрібно. Вага падає, "замовник" задоволений і поширює свою роботу. Друг, сусід та члени сім'ї помічають і наслідують це. Народжується нова диво-дієта, і всі худнуть.
Йдеться про жир в організмі
Втрата ваги насправді проста за умови достатньої послідовності. Незалежно від того, як називається дієта, якщо ви їсте менше, ніж споживаєте, ви худнете - звичайно. Тільки тут проблема, якраз це неправильний погляд. Занадто мало їжі викликає в нашому організмі квазі надзвичайну ситуацію, ситуацію від якої захищається наш організм. Це зменшує споживання енергії за рахунок зменшення доступності енергії. Якщо після періодів різної тривалості - залежно від того, як довго можна витримувати дієту - знову їсти «нормально», наступає так званий ефект «йо-йо». Якщо ви знову їсте більше або якщо їсте іншу їжу, ваша вага збільшується. І швидше, ніж ви думаєте.
Тіло накопичує цю енергію, щоб мати запаси в "погані часи", коли ми повторюємо одну із згаданих дієт. Цей механізм запрограмований в гені, який дозволив людям вижити ще в кам’яному віці, коли їх цілими днями позбавляли їжі.
Дефіцит енергії означає для організму виснаження власної енергії організму. На жаль, депо-жир, від якого ми хочемо позбутися при схудненні, тут є другим вибором.
Розпад м’язів
Тіло розщеплює м’язи, щоб виробляти білок - амінокислоти для обмінних процесів, регенерації та вироблення гормонів. Він стає катаболічним, втрачає вагу у вигляді м’язів, води та вмісту кишечника. Це механізм будь-якої низькокалорійної дієти.
Трохи жиру в організмі розщеплюється.
Не зменшення калорій, а збалансованість калорій
Правильний спосіб схуднення - це збалансована дієта. Це означає, що 3 макроелементи - білки, вуглеводи та жири, які забезпечують наше тіло енергією у вигляді калорій, повинні надходити у правильній пропорції та в необхідній кількості.
Завдяки правильній збалансованій калорійності харчування, без дефіциту калорій, ви отримуєте від організму можливість саморегулюватись.
При правильному харчуванні організм регулює себе
Якщо ви занадто худі, ви наберете здорову худорляву масу. Якщо у вас занадто високий відсоток жиру в організмі і, отже, ви маєте зайву вагу, це розщеплює надлишки жиру в організмі за рахунок посиленого обміну жирів.
Співвідношення макроелементів залежить від віку, статі та рівня активності відповідної людини. Розрахунок простий, якщо ви знаєте систему людини, її використання енергії та гормональні структури щодо впливу інсуліну на прості вуглеводи та пов’язані з цим процеси в організмі.
Проблема сучасного суспільства, де все більша частка людей із надмірною вагою, полягає в цьому поділі. Вуглеводи споживаються в надлишку, і, на жаль, також погані прості.
Білок макроелементів дедалі більше відсутній у нашому раціоні, хоча крім води ми в основному складається з білка.
Жир є носієм смаку, а тому завжди "вбудований" у безліч готових страв та фаст-фудів, доступних на кожному кутку. Хоча жир насправді є меншою проблемою, ніж кількість з’їдених вуглеводів. Хороші джерела жиру навіть допомагають метаболізувати жир у тілі та підтримують нашу серцево-судинну систему здоровою.
Але хто знає про нашу їжу, правильний розподіл 3 макроелементів та використання енергії в системі людини? Хіба це не було б само собою зрозумілим, коли б треба було все знати?
Сила замість тренування на витривалість
Фізичні вправи, силові тренування і загалом фізичні вправи є необхідністю. Тренування м’язів - це догляд за тілом і є частиною життя! Тренування на витривалість тренує нашу серцево-судинну систему і витрачає калорії. Але силові тренування тренують наші силові волокна в м’язах і тим самим активізують жировий обмін у стані спокою.
Силові тренування зміцнюють м’язи; вони не формують м’язову масу чоловіків у жінок, а зміцнюють їх. Чим більше сили мають наші м’язи, тим більше енергії вони використовують під час відпочинку. Енергія у вигляді жиру в організмі! І це те, що нам потрібно і хочемо.
Важливість кардіотренувань завищена, особливо коли мова йде про схуднення. І тут проблема полягає у передачі помилкових поглядів та короткочасних успіхів у вазі.
Як ми зараз знаємо, метою є не зниження калорій та ваги, а активація власної регуляції організму свого складу. Якщо співвідношення ваги до м’язової маси та відсотка жиру в організмі є правильним, ніхто не подумає постійно підніматися на ваги і зайва вага більше не є проблемою.
ВАЖІ ВАГИ У ФІТЦЕНТРОВОМ ГАЛЛЕЙНІ
Передача знань та 8 тижнів турботи про регуляцію організму!
Ми пропонуємо свої ABNEHMWOHEN нашим членам та зовнішнім учасникам протягом 15 років. Програма, спрямована на навчання всім вищеописаним механізмам у нашому тілі, гормональним структурам та використанню енергії. Забезпечити правильне харчування, правильне тренування та підтримку здоров’я нашої системи є метою цієї інтенсивної 8-тижневої програми.
Наші тисячі історій успіху показують, що схуднення без дефіциту калорій - це просто те, що вам потрібно їсти, щоб схуднути, і що це єдиний правильний, здоровий і, перш за все, довгостроковий спосіб не дати ожирінню шанс.