Правда це чи ні; GlücksPost
Їжа пізно вночі товстіє. Цитрусові - це вбивці жиру. Такий регулювати має допомогти нам виглядати знову добре навесні. Але що це в них? На нього можна покластися?
Дієти бурхливо розвиваються, і разом із ними киплять чутки про схуднення. Ми поставили під мікроскоп вісім найпоширеніших чуток і перевірили їх правдивість, адже: Не худніть, набирайте вагу - наш девіз. А саме, знаючи, як ви насправді можете скинути свої кілограми.
Їжа пізно вночі товстіє.
Звучить добре, але неправда. Набираємо ми чи втрачаємо вагу, визначається загальною кількістю калорій, а не тим, коли ми їмо. Проте бажано не їсти занадто пізно. Але не через фігуру, а тому, що сон може порушитися, якщо обмін речовин все ще активний вночі.
П’ять маленьких страв краще, ніж три великих.
Це не правильно. В основному, набираємо чи втрачаємо вагу, не залежить від порцій їжі. Це залежить від типу, чи хтось проживає триразове харчування чи потребує перекусів, щоб у них не було тяги. У будь-якому випадку, як часто ви їсте, ніяк не впливає на вашу вагу. Важливо лише те, що ми уникаємо безконтрольного прийому їжі, якщо хочемо схуднути.
Вода з їжею допомагає схуднути.
Це насправді так. Якщо ми п'ємо воду з їжею, це також розріджує шлункову кислоту. Це означає, що хімус довше залишається в шлунку, так що ми відчуваємо ситість. Однак це ще ефективніше, якщо ми п’ємо воду приблизно за півгодини до їжі. Це наповнює шлунок без калорій. Відчуття ситості знижує апетит, тому ми їмо менше.
Дієтичні продукти мають низьку калорійність.
Це не завжди так. Дієтичні продукти можуть бути навіть калорійнішими. Наприклад, якщо вони призначені не для схуднення, а як легка дієта для людей із таким захворюванням, як діабет або харчова непереносимість.
За допомогою «світла» ви можете придбати його без будь-яких турбот.
Це помилка. Якщо в ньому сказано "світло", в ньому менше жиру, але ці продукти містять багато цукру у вигляді підсилювачів смаку. Крім того, він підсолоджується штучними підсолоджувачами. Вони псують рівень інсуліну таким чином, що це може призвести до справжньої тяги. Цей термін також представляє особливу небезпеку, оскільки активує невидимий перемикач у нашій голові, який наводить на думку: мало калорій, тому я можу прийняти його вдруге.
Макарони - справжня їжа на відгодівлі.
Ні. Це правда, що макарони містять багато вуглеводів. Але це не означає, що вони неминуче осідають на стегнах. Тіло потребує вуглеводів, і той, хто споживає їх в помірних кількостях, може підтримувати вагу. Фактичними інгредієнтами відгодівлі в макаронних стравах є м’ясні та вершкові соуси, які подаються до них. На смак вони заманливо, але зазвичай дуже жирні та солоні. Якщо ви хочете схуднути, вам слід утриматися тут або, ще краще, вибрати свіжий, низькокалорійний томатний соус.
Цитрусові - це вбивці жиру.
Чутки зберігаються, але це не робить це більше істинним. Апельсини та лимони - чудові джерела вітаміну С. Хоча це відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, не доведено, що цитрусові скидають кілограми.
Любовні ручки тануть у сауні.
Було б непогано. Коли ви потієте в сауні, ви втрачаєте багато води, але, на жаль, ні грама жиру. І якщо ви не хочете набирати вагу, вам слід компенсувати цю втрату рідини бургерами з крана, мінеральною водою або несолодким трав’яним чаєм, а не висококалорійними підсолодженими фруктовими соками або популярним пивом, що втамовує спрагу.