Правда чи міф про дієти - дієта; Дієта - Сторінка 1
Дієта характеризується обмеженнями і канонами, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете скинути кілька кілограмів. Існують десятки дієт, які обіцяють швидке вирішення проблеми локонів. Але деякі правила, що зустрічаються, знаходяться на межі між істиною та міфом.
Швидкі дієти ефективні
"Можливо, нам слід запитати себе, чому швидкі дієти тривають тиждень, максимум десять днів і чому всі вони обіцяють втрату ваги до п’яти кілограмів.", - пише доктор Ален Делабос у книзі" Худніть із помірністю ". Той самий дієтолог стверджує, що швидкі дієти ефективні"якщо ви хочете поміститися в сукні, і вечірку не можна відкладати, але насправді вони приносять велику погану послугу фігурі, адже ефект йо-йо дуже підкреслений і повністю проявляється".
Якщо ви голодні і не їсте, ви худнете
Найкраща дієта - збалансована, розподілена протягом тривалого періоду часу, бажано від трьох до шести місяців, що забезпечує помітне та повільне зниження ваги. Тривала дієта - це єдине, що знижує ризик ефекту йо-йо. Найкраща порада - уникати голоду і розділити три великі прийоми їжі на день на шість менших столів, розділених якомога рівномірніше.
Всі вуглеводи погані
Повільне травлення дуже важливо при дотриманні дієти. Різниця полягає у типі «солодкої» їжі, яку ви їсте, та її глікемічному індексі. Тут ви можете дізнатись багато нового про глікемічну дієту. Ідея полягає в тому, що хліб має високий глікемічний індекс, він швидко засвоюється і засвоюється, тоді як квасоля або цвітна капуста довше зберігаються в кишечнику.