Правда про схуднення my_lowcarb_soulfood
. але я харчуюсь здорово
Той, хто хоч раз боровся з проблемами ваги, це знає. Що стосується схуднення, багато хто вважає, що достатньо харчуватися «здоровішою» дієтою.
Звичайно, це перший крок і справді дуже важливий, але є набагато більше факторів, які відіграють певну роль.
Перш за все, важливо зрозуміти основний принцип і змиритися з тим, що найпростіший спосіб - не завжди найкращий.
Справа в тому, що ви повинні розуміти основний принцип, і не кожен тип дієти підходить для кожного типу людини. Отже, якщо одна людина втрачає вагу з низьким вмістом вуглеводів, це може означати зупинку на вагах для наступної.
Це тому, що багато людей хочуть швидко схуднути і недостатньо займаються темою харчування, але в багатьох випадках відмовляються від рекламованих супер-дієт. Вся справа в кілограмах на вагах, швидкому успіху, але не в тому, що насправді потрібно вашому власному тілу. Тому вони не можуть дізнатися, як насправді працює схуднення.
Я закликаю всіх серйозно зайнятися темою харчування та знайти правильний шлях для себе.
Це може не завжди спрацювати відразу, і зі мною теж не було. Я пробував незліченну кількість дієт, або був ефект йо-йо, або ваги не рухались зовсім. Але нехай не падають духом. Тим веселіше, коли ти знаєш свої потреби, а потім можеш рухатись в одному напрямку.
Чому б мені не забрати його?
Багато хто любить звинувачувати у відсутності успіху тип харчування. Звичайно, ви розчаровані, коли схуднення не працює, але насправді ви так старалися. Який наслідок? Ви повертаєтеся до старих зразків і виправдовуєтесь, кажучи собі, що це просто не вийшло. і трапляється, на вагах лежить ще кілька кілограмів. У довгостроковій перспективі це робить вас незадоволеними і приносить прямо протилежне тому, що ви насправді хочете. Постійно струнке і здорове тіло.
На жаль, багато людей недостатньо розмірковують і тому не помічають, що це їх власна поведінка, що саме ця конкретна форма харчування не спрацювала. Багато людей обрали легкий, швидкий маршрут (я це теж робив так часто) замість того, щоб реально розібратися з усіма темами.
Будемо відвертими: лише тим, хто розуміється на азах, дійсно вдасться здорово схуднути і таким чином стати здоровим. .
Справжні причини, чому ви не схуднете
1. Дуже важливо: дефіцит калорій. Особливо на початку зміни дієти вам слід мати справу зі своїм особистим базальним показником метаболізму та встановити собі відповідний дефіцит калорій. Відповідні комп'ютери для цього можна знайти в Інтернеті.
2. Ви не записуєте все, що ви їсте, і, отже, не знаєте свого ефективного споживання калорій.
3. Багато хто не знає, скільки калорій споживати на день, оскільки вони не мали з ними постійної роботи.
4. Дуже багато людей лише приблизно оцінюють свої калорії, і це призводить до критичних помилок. Особливо на початку важливо відстежувати ВСЕ, що ви їсте. Також олії, жири, спеції. Дійсно все. На даний момент я рекомендую один із багатьох додатків, які зараз є на ринку. Я користуюся таким додатком і сьогодні.
5. Невірно оцінюється споживання калорій
6. Багато людей також ставлять себе надто високим дефіцитом калорій. Це також не здорово, в результаті чого можна дуже швидко впасти в недоїдання, і, отже, тіло переходить на коротке або тривале на слабкому вогні. Вживання достатньо здорової їжі повинно стимулювати кровообіг і дозволяти організму допомагати вам. Коли тіло відчуває, що його годують адекватно і здорово, воно автоматично активізує свій метаболізм і, в кінцевому рахунку, принесе кожному успіх, якого хоче.
7. Багато їдять занадто мало або погані жири.
8. У жінок гормональний баланс змінюється, коли вони занадто сильно відчувають дефіцит. У гіршому випадку це також може означати пропущення менструації та зробити ваше власне тіло ще більш нездоровим у довгостроковій перспективі. Тому кожен повинен їсти достатньо і, перш за все, слухати та реагувати на всі попереджувальні сигнали від власного тіла.
9. Змінюючи дієту, слід також переконатися, що ви вживаєте достатню кількість білка. Білки та жири довго затримуються в організмі та забезпечують достатнє насичення.
Той, у кого занадто багато дефіциту в довгостроковій перспективі або хто вживає неправильну їжу, рано чи пізно страждає від голоду, тому завжди слід звертати увагу на збалансовану дієту і харчуватися достатньо. Найкраще використовувати низькокалорійні овочі. Особливо на початку вони забезпечують необхідну ситість, і у вас немає тяги. Вживання достатньої кількості овочів також важливо через споживання клітковини, оскільки вони неймовірно важливі для кишкової флори людини. Тому "їжте свою зелень".
11. Рідка їжа. Багато хто знає і любить смузі. Я також люблю випити між ними. Однак їх не слід використовувати як замінник їжі, оскільки вони довго не наситять вас. Це також стосується всієї рідкої їжі та замінників.
12. У разі зменшення і взагалі важливо багато пити. Подача води підтримує травлення людини, а також зменшує почуття голоду. Тому слід обов’язково вживати достатню кількість рідини та уникати солодких напоїв.
.
13. Сон. Занадто мало сну призводить до голоду. Коли людина спить занадто мало, гормон стресу кортизол збільшується, що в гіршому випадку може призвести до харчової тяги.
Розумієте, не так просто зрозуміти, що означає їсти здорову та збалансовану дієту без тяги і все одно худнути, але не хвилюйтеся, ми можемо це зробити.