Правда про солодкі напої без цукру (lightzéro); енергетизатори - Nss - Спортивне харчування;

Вже кілька років ми читаємо, що цукор шкідливий для вашого здоров'я, що він значною мірою сприяє збільшенню ожиріння та пов'язаних із ним захворювань, таких як діабет II типу. Але нещодавно інші новітні дослідження підтвердили, що певні типи цукру можуть бути пов'язані з більшим ризиком смерті. Якщо ви вживаєте будь-яку з рідин, перерахованих нижче, у помірних кількостях або у великих кількостях, ця стаття для вас: цукристі напої, фруктові соки, газовані напої або легкі напої, газовані напої або нульові напої, газовані напої з низьким вмістом жиру, енергетичні напої, енергетичні напої.

солодкі

Цукристі напої - на краще, але перш за все на гірше

Ми вже згадували в цій статті: https://topforme.info/jus-de-fruits-pire-quun-coca-cola/, що цукор, що міститься у фруктовому соку, був еквівалентним або навіть перевершував содовий тієї ж місткості. Хтось скаже "так, але це не той самий цукор". Це пов’язано з тим, що спочатку це не той самий цукор, але як тільки фрукт подрібнюється і позбавляється всіх волокон, щоб він став рідким, ви споживаєте саме цукор. Його засвоєння відбувається швидко, оскільки в ньому вже не міститься клітковини і це вже не їжа, а рідина. Ви знищуєте велику частину вітамінів і мінералів у цілому своєму фрукті, подрібнюючи його, що не приносить вам (або дуже мало) користі (якщо ви не хочете схильні до діабету, не сприяєте збільшенню жиру або навіть не хочете передчасно померти/вік). Нарешті, організму потрібно менше 10 хвилин, щоб засвоїти і витончено зберігати цей цукор у тому, що ми називаємо: намистинах.

За останні 10 років ціла купа досліджень дійшла висновків і, таким чином, призвела до висновку, що:

Легкі/нульові/легкі напої

На напої з низьким вмістом жиру впадають молекули, що надають солодкий смак, проте не містять цукру. Вони називаються підсолоджувачами. Ці напої “повинні” допомогти схудненню, але, на жаль, ці напої також можуть допомогти вам набрати вагу, розвинути діабет та вплинути на ваше здоров’я. Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Public Health, вам абсолютно не слід допомагати собі цьому напою для схуднення і не вживати його для свого задоволення.
У ході дослідження проаналізовано 24-годинні записи про харчування 23 695 людей старше 20 років.

Енергія та енергетичні напої:

Red Bull дає вам крила? Щоб швидше дійти до того, що є ?
Вироблені та особливо легалізовані в 2008 році енергетичні напої також не позбавлені ризику. Французький дослідник, професор Мілоу-Даніель Дрічі, який проводив дослідження на свою тему, хотів висвітлити проблеми, пов'язані з їх споживанням: "Вони можуть викликати серцеві проблеми, починаючи від стенокардії напруги і закінчуючи серцевою аритмією і навіть до раптової смерті". Ці результати були представлені на конгресі Європейського товариства кардіологів у 2014 році.
Але перед тим, як розробити все це, трохи підсумуйте.
Чи знаєте ви різницю між енергетичним напоєм та енергетиком? Більшість людей думає, що цього немає. І все ж ...

  • Енергетичні напої можуть зацікавити спортсменів. Вони містять воду, цукор і мінеральні солі.
  • енергетичні напої (Redbull, Monster тощо) не призначені для використання в спортивних умовах. Як правило, вони містять воду, кофеїн, таурин, вітаміни групи В, рослинні екстракти (гуарана та ін.) Вживані в поєднанні з алкоголем, енергетичні напої, як правило, посилюють бажання пити алкоголь. Вони також викликають підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.

Для доктора Дрічі енергетичні напої можуть спричиняти аритмії, але також заважають здатності серця скорочуватися та вживати кисень (через вміст кофеїну).

Для підлітків:

Підлітковий вік - критичний час для дозрівання мозку. Таким чином, підлітки, що вживають цей тип напоїв, змінюють свій глибокий сон. Запобігаючи глибокому сну, кофеїн перешкоджає розвитку мозку підлітків. Однак проблеми розвитку мозку в підлітковому віці можуть призвести до психічних розладів: шизофренії, тривоги, розладів особистості, наркоманії ... Тому буде переважно обмежити споживання енергетичних напоїв для підлітків.

Також не будемо забувати, що «класичні» енергетичні напої забезпечують стільки ж цукру, скільки будь-яка сода. Також зауважте, що існують «нульові» або «легкі» версії, які називаються без цукру, і вони мають такий самий шкідливий вплив, як і будь-які інші напої з низьким вмістом жиру.