Правда-помилка на воді
води вона дійсно скоротити голод ? Дослідження на цю тему суперечливі. Тож, щоб відокремити істинне від хибного, ми провели опитування фахівців.
Суперечка
Суперечка слідує за повідомленням AFP про американське дослідження води. Дослідження уточнило, що вживання 1,9 літра води на день не було корисним для здоров’я. Однак AFP вперше опублікував ту саму інформацію із показником 1,5 літра, ставлячи під сумнів французькі рекомендації щодо охорони здоров'я. Агентство поспішило опублікувати виправлення, яке, на жаль, залишилось непоміченим. Ось чому осередок наукової групи Нептун хотів зробити підсумок отриманих ідей.
"Вживання більше одного літра води на день не було б шкідливим, але непотрібним для вашого здоров'я"
Вода, яка становить 65% людського тіла, постійно оновлюється в організмі, оскільки не зберігається. Тут немає застережень. Тому ми повинні знайти баланс між "виходами" (фекаліями, потовиділенням, диханням, сечею тощо) і "входами", які можуть надходити лише з води, що міститься в їжі та напоях.
Потреби організму оцінюються в 2,5 літра води на день. Можна вважати, що 1 літр надходить з їжі (фрукти та овочі), а 1,5 літра - з напоїв
Висновок: 1,5 літра води, яку забезпечують напої, необхідні для забезпечення гідратації щодня.
Джерело: CREDOC, CCAF 2004
"Вода в їжі забезпечує достатнє щоденне споживання рідини. "
«Якщо припустити, що їжі достатньо для щоденного споживання води, це означало б, що населення їсть фрукти та овочі під час кожного прийому їжі. Однак менше 5% дорослих поважають рекомендацію "5 фруктів та овочів на день" *. Крім того, 50% американців та європейців харчуються швидко, погано і занадто жирно ... Дієта, яка жодним чином не забезпечує споживання води, необхідної для щоденного органічного балансу. "
Висновок: якщо ви не маєте дуже збалансованої дієти, остання не забезпечує достатнє щоденне споживання води.
* Опитування INCA 1/AFSSA
"Досить пити лише тоді, коли ти спрагнеш"
ПРАВДА І НЕВИЩИНА
Пити, коли ми спрагнені, має сенс. Але це не так просто. Це, наприклад, для ігнорування стресу: на роботі чи в транспорті ми не витрачаємо часу, щоб «слухати своє тіло», і часто ми вже зневоднені, коли думаємо про випивку.
Висновок: заохочення французів пити більше потрібно. Дослідження CREDOC підтверджує це: 70% з нас не споживають достатньої кількості води
Джерело: CREDOC, CCAF 2004
"Пиття без спраги не використовується для усунення або схуднення ..."
ІСТИНА
На жаль, води не надають ефекту "дива". З іншого боку, деякі води, багаті мінералами, були предметом наукових досліджень ** і виявили переваги, що сприяють щоденному добробуту. Наприклад, води, багаті сульфатами, полегшують транзит і певною мірою виведення токсинів, що є значною дренуючою силою під час дієт.
Висновок: пов’язана зі збалансованим харчуванням, вода, адаптована до наших потреб у мінералах, може допомогти нам у втраті ваги.
** St-Yorre та спортивне дослідження - дослідження Dermascan Vichy Célestins
"Вода є природним пригнічувачем апетиту"
ІСТИНА
Якщо це правда, то води немає втратити вагу, вода залишається НАД 1 природним пригнічувачем апетиту. З одного боку, регулярне вживання запобігає гризти, а з іншого боку, пиття перед їжею зменшує тягу.
Висновок: ми можемо продовжувати пити наші 1,5 літра води на день, час від часу проводячи лікування мінеральною водою відповідно до наших потреб.
Але яку мінеральну воду вибрати ?Розана, надзвичайно багатий магнієм (160 мг/л), допомагає боротися з втомою щодня.
=> 1 пляшка води на день забезпечує близько 50% щоденного споживання магнію.
Віші Селестінс, завдяки великому мінеральному багатству, збільшує зволоження шкіри на 18% ** через 15 днів дробового зволоження; з розрахунку 125 мл води Віші Селестінс на годину.
** Дослідження Dermscan доступне на запит прес-служби
Сент-Йорр, найбагатший мінералами та бікарбонатами (4368 мг/л), має перевірену антикислотну дію *** на шлунок, полегшує травлення та прискорює відновлення м’язів.
*** Дослідження доступне за запитом прес-служби
Курмайєр, багатий кальцієм, магнієм та сульфатами, є ідеальною добавкою для тих, хто зменшує споживання калорій.
=> 1 пляшка води на день забезпечує 100% споживання кальцію (579 мг/л).