Правила дієти ви можете порушити
Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф
Мер Брашова: "Золотий олень: домашній фестиваль, слід заново створити"
Галюцинаційні свідчення про життя останнього забутого племені на острові. Ті, хто наближався, бачили смерть на власні очі
Таємниця мегалітів у Стоунхенджі розгадана
Дієта означає правила, заборонені вами порушувати. Ну, є деякі винятки, без шкоди для вашого режиму схуднення.
Правило No1: Не лізти на ваги!
Незважаючи на те, що скрізь ви чули, що коли ви сидите на дієті, зовсім не доцільно щодня зважуватися, щоб побачити, скільки ви втратили, виявіть, що це зовсім не так. Дослідження американських дослідників, в якому брали участь люди, які втратили щонайменше 30 кілограмів за рік і більше, показало, що найкращі результати мали ті, хто регулярно зважувався. Секрет у тому, що вам не потрібно підніматися на ваги, щоб побачити, скільки грамів ви втрачаєте за день, але щоб бути впевненим, що дієта діє.
Правило No2: їжте обережно
Одне з правил, якого ви дотримуєтесь, дотримуючись дієти, - їсти обережно, у визначені години, повільно жувати і зупинятись, перш ніж насититися. Це чудово працює для людей, які мають багато часу, але для зайнятих жінок, які ходять на роботу, це зовсім не приємно. Отже, найкраще їсти невеликими порціями, спробувати скласти програму самостійно і не думати, що ви з’їли занадто багато. І намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів, які зовсім не калорійні.
Правило No 3: Використовуйте штучні підсолоджувачі
Основним правилом є відмова від цукру та деяких багатих калоріями натуральних підсолоджувачів (меду) та використання штучних підсолоджувачів. Однак дослідження показали, що навпаки, люди, які споживали безалкогольні напої на основі натуральних підсолоджувачів, мають більш високий індекс маси тіла. Тож не покладайтесь на той факт, що газовані напої без калорій вам допомагають, адже це не так. Найкраще пити просту воду.
Правило No 4: Не їсти після 18.00
Дієтологи стверджують, що поки ви не перевищуєте споживання калорій, адаптованого до вашої програми схуднення, немає проблем, якщо ви їсте ввечері. Однак важливо вживати легку, низькокалорійну їжу. У той же час, не робіть помилок, не харчуючись цілий день, і вечеря повинна бути послідовною. Тоді, безумовно, ваш режим зазнає краху.
Правило № 5: Пропустити пустелю
Солодощі - це їжа з найбільшою кількістю калорій, і коли ви сидите на дієті, вони абсолютно заборонені: це одне з золотих правил дієти для схуднення. Якщо ви їх великий шанувальник, дізнайтеся, що є десерти, які не роблять вас товстими, і ви можете їх приготувати самостійно. Таким чином, ви можете з’їсти стиглі яблука, грушу або компот з яблук і навіть квадрат шоколаду.