Правила гігієни життя, щоб уникнути здуття живота - Легке перетравлення плоского живота Жінка сьогодні

- Їжте їжу сидячи, спокійно, регулярно. По можливості уникайте будь-якої стресової ситуації, яка підсилює розлади травлення.

уникнути

- Їжте повільно і добре пережовуйте їжу. Травлення починається в роті завдяки слині.

- Віддавайте перевагу дрібному харчуванню, розподіляючи свій раціон протягом дня, і не забувайте про сніданок, приділяючи йому принаймні чверть години. За бажанням перекусіть вранці або вдень, щоб зменшити обсяг двох основних прийомів їжі.

- Уникайте пити занадто багато під час їжі або перед їжею, щоб не розріджувати шлунково-кишковий секрет і не роздувати шлунок. Випивайте щодня не менше одного літра води в невеликих кількостях протягом дня.

- Уникайте куріння.

- Зберігайте хороші фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді, плавання або будь-яка інша спортивна діяльність.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !