Правила, яких слід дотримуватися після дієти
Ключ до успіху дієти для схуднення полягає в харчовій поведінці після періоду дієтичних обмежень, накладених дієтою.
Відповідно до режиму зони існує 10 золотих правил, які необхідно застосовувати після дієти.
1. Не припиняйте дієту відразу і не відмовляйтесь від правил дієти на наступний день. Існує особливий період, коли організм повинен адаптуватися до нормального режиму. У перший місяць після дієти нормальною повинна бути лише половина їжі.
2. Дотримуйтесь хороших звичок у період обмеження їжі. Уникайте солодощів, жирів та вживайте якомога більше фруктів, овочів та білків. Уникайте смаженої їжі та макаронних виробів. Після дієти організм засвоює як губка все, що ви їсте!
3. Обов’язкове триразове харчування. Вечеря повинна бути легкою, принаймні за дві години до сну.
4. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, фрукти та овочі. Вибирайте біле м’ясо, рибу та яловичину.
5. Займатися не менше 30 хвилин на день.
6. Не голодуйте і не пропускайте сніданок, що є великим секретом успішного дня.
7. Зважуйте себе кожні два дні і негайно вживайте заходів, якщо голка перевищує дієтичну цінність.
8. Підтримуйте баланс у споживанні ліпідів, білків та вуглеводів. Ідеальна пропорція повинна становити 50% вуглеводів, 20% ліпідів і 30% білків.
10. Випивайте два літри рідини на день. Дослідження показали, що погана гідратація та надмірне споживання жиру є основними факторами, що призводять до накопичення жиру після певного періоду дієти.