Правила японської дієти
Якщо ви досі не знали, японці - найздоровіші люди на землі. Японія - країна з найдовшою тривалістю життя - 80 років. Як свідчать нещодавні дослідження, опубліковані в The Lancet, і чоловіки, і жінки живуть 73 роки без будь-яких проблем зі здоров'ям. З огляду на ці речі, не дивно, що багато людей хочуть змінити своє життя в цій країні під керівництвом гуру на місцях.
Це було також у випадку з Крейгом Андерсоном, австралійським режисером і актором, який поїхав до Японії, щоб дізнатися секрети здорового життя та японської дієти, яка допоможе йому схуднути. З моменту відвідування країни найздоровіших людей Крейг Андерсон схуд на 25 кілограмів і вніс серйозні зміни в дієту, згідно з 7 правилами, які він засвоїв під час свого перебування в Країні висхідного сонця. Вам цікаво, що це? Дізнайтеся нижче!
Ось 7 правил, яких японці дотримуються, щоб не набирати вагу!
Крейг зізнається, що перед поїздкою до Японії він вже спробував усі можливі дієти, щоб скинути зайві кілограми. Він їв фаст-фуд майже щодня, а їжа, яку він готував вдома, не допомагала йому схуднути. Життя Крейга повністю змінилося, коли друг запропонував йому зняти документальний фільм про користь японського способу життя для здоров'я. Дивіться частину цього документального фільму нижче!
Таким чином, Крейг Андерсон виїхав до Японії, країни, яка повністю змінила його життя. Він каже, що відкрив нові страви, які ніколи б не подумав, що йому сподобаються, і що зараз він п’є багато зеленого чаю. Ось правила, яких він навчився в Японії і яких тепер священно дотримується!
Традиційно це не обов’язково означає здоровий
Хоча ви думаєте, що всі японські страви корисні для здоров’я, здається, локшина, темпура, окономіякі та інші страви японського каррі, які їдять щодня, товстіють. Якщо ви сумніваєтесь, впевнено вибирайте овочеві та фруктові страви і навчіться поєднувати їх з білками та вуглеводами.
Не їжте, як борець сумо
Під час подорожі Крейг запитав кількох борців сумо, як їм вдалося набрати вагу. Здається, вони не їдять страви на основі картоплі фрі та інших продуктів, смажених на олії. Більшість із них їли конге, такий собі рисовий суп. Різниця полягала в тому, що вони прокинулись вранці, тренувались 6 годин на голодний шлунок, з’їли кілька мисок цієї відпустки і лягли спати. Мораль історії? Їжте добре вранці і зовсім не коли лягаєте спати!
Традиційна їжа пропонує баланс і обмеження
Крейг схуд на 25 кілограмів, харчуючись традиційно, згідно певного меню. Завжди вибирайте корисні страви, незалежно від того, чи означає це їсти салат в італійському або індійському ресторані.
Практика допомагає досягти досконалості
Навіть якщо у вас "дві ліві руки на кухні", не здавайтесь, поки це не вийде ідеально. Навіть кухарі-суші досягають досконалості за п’ять років практики, тому той факт, що ви не вибралися з першої чи другої спроби, буде вартим зусиль!
Вважайте, що вам пощастило їсти те, що інші не можуть терпіти
Що стосується здорового харчування, то багато людей мають «алергію» на огірки, фрукти чи іншу корисну їжу. Якщо вам подобається певна корисна страва, скористайтеся цим, щоб схуднути.
Конньяку може здатися дивним, але це добре
Однією з найхимерніших страв у раціоні Крейга є коньяку, різновид зеленого желе. Виготовляється з рослини коньяк, яка робить красиву коричневу квітку. Крейг споживає його в рибному соусі і ріже на шматки.
Пийте зелений чай
Більшість японців п’ють зелений чай, який схожий на чорний чай. Багато дієтологів вважають цей напій суперпродуктом, що має багато користі для здоров’я. Крейг замінив каву зеленим чаєм і каже, що це ідеальний напій, який поєднується з більшістю страв. Пити його можна просто або в поєднанні з різними сухофруктами.
Це 7 правил дієти японців, які допомогли Крейгу Андерсону схуднути на 25 кілограмів. Якщо ви хочете схуднути, візьміть до уваги цю інформацію та надихніться цією кулінарною пригодою!