Чотири легкі та швидкі вправи для його стирання; подвійне прощання; під пахвами

Не потрібно ходити в тренажерний зал, купувати обладнання або надягати RTT, щоб потіти і викорінювати цей ділянку шкіри під пахвами. Спробуйте ці чотири швидкі домашні вправи.

чотири

Опубліковано 04.04.2018 о 14:45, оновлено 22.04.2020 о 16:47

Якщо на даний момент сонце та його помірні температури лише дуже рідко з’являються, вони в кінцевому підсумку поселяться назавжди, і пора буде виносити футболки. Саме в цей момент все йде не так. Оскільки ви полегшили свої спортивні зусилля взимку, ви ніколи не займалися спортом або змінили практику, товстий шар шкіри оселився під вашим трицепсом.

Його зазвичай називають "подвійним привітанням" (або до побачення), або "рукою кажана". "Мова йде не про жир, а швидше про шкіру. Трицепс - це так званий" пасивний "м'яз, який дозволяє ліктю витягуватися, якщо область не в тонусі, вона з часом пом'якшується і розслабляється", - уточнює Карін Хеллебуйк, спортивний тренер у Париж. Прості і швидкі вправи, які слід робити вдома три рази на тиждень, можуть знищити опуклість. Підбір тренера.

Чотири простих і швидких вправи для зміцнення рук

Провали. Стоячи спиною до стійкого стільця, зігніть коліна, ніби сидите у вакуумі, і покладіть обидві руки на край сидіння. Випрямивши лікті назад, зігніть їх, опустіться під час дихання, відсуньте назад, не використовуючи ніг під час вдиху. Поперек повинен чиститися об стілець.
Зробіть 3 підходи по 15-20 повторень.

Віджимання трицепсів. Поставте себе в положенні віджимання, але на колінах, руки біля боків, лікті повернуті назад, приклеєні до ребер. Спускаючись на вдиху, відштовхуючись під час дихання, все це, обшиваючи черевні преси.
Якщо ви виконуєте лише цю вправу, виконайте серію з 10 повторень. Поступово переходьте до 3 наборів і збільшуйте кількість, коли ходите.

Настінні насоси. Встаньте ногами приблизно на 30 см від стіни перед собою. Покладіть руки на стіну, на висоті плечей. Освітіть тіло, потім зігніть руки, лікті звернені до підлоги. Спускаючи на вдиху, відштовхуючись під час дмухання.
Зробіть 10 повторень, збільшуйте кількість сетів по ходу.

Пляшка з водою. Стоячи або сидячи на стільці, візьміть у руки 1,5-літрову пляшку води і витягніть руки до стелі. Руки, приклеєні до вух, зігніть їх під час дмухання, витягніть під час вдиху.
Зробіть 3 підходи по 15-20 повторень.