Правила Кармен Брума на свята без зайвих кілограмів Дієта і схуднення, Здоров’я, Ми
Кармен Брума - приклад для наслідування з точки зору зусиль, які вона докладає, щоб мати неймовірну фігуру. Телеведуча розкрила своїм друзям у Facebook свої правила проведення свят без зайвих кілограмів.
Кармен Брума довела, що багато волі, збалансоване харчування та спорт - це ті інгредієнти, які забезпечують фігуру мрії. Навіть якщо вона є моделлю в плані фізичного обслуговування, Кармен Брума не відмовляється від своїх правил навіть під час канікул, що допомагає їй пережити цей період без зайвих кілограмів. Ось такі:
"1. Сармалеле їдять до 15:00 і містить не рис, картоплю, лободу, а лише м’ясо, моркву, пастернак, яйця, листя капусти. Це асоціюється з соліннями, а не з хлібом. Якщо вам подобаються жирні сармале, приготовані з беконом, коли ви їх нагріваєте, зробіть це в окремій мисці, в яку ви покладете 2-3 склянки води, щоб увесь жир, що виходить з них, залишався на сковороді. Не забувайте про гострий перець, який має властивість збільшувати опіки через 2-3 години після їжі, тому вживайте його в їжу без обмежень. Якщо сармалі, які ви їли, були дуже жирними, ви можете випити чашку гарячого несолодкого зеленого чаю після обіду. Містить антиоксиданти, які перешкоджають утворенню вільних радикалів, і має м’яку сечогінну та послаблюючу дію.
2. Надлишок алкоголю, серед інших незручностей, може принести на 2-3 кг більше, навіть якщо ви нічого не їсте. 2 склянки вина на день кілька разів протягом цього періоду не небезпечні.
3. Алкогольні напої дратують слизову шлунка і створюють ненормальний апетит, що дозволяє вживати величезну кількість їжі. Тож ми переходимо до глави "виключення".
4. Щоденні вправи - це єдине рішення, яке працює, якщо ви хочете що-небудь з’їсти і не набрати вагу. Я роблю 30-40 хвилин легкого бігу на відкритому повітрі або коротких та інтенсивних тренувань (як у моїй програмі 3 S - Healthy Slim Satula)
5. Покупки повинні стосуватися не руху, а небезпеки, якщо я думаю про красиво упаковані спокуси на полицях. Тому до супермаркету слід йти з повним шлунком, інакше у вас виникне спокуса покласти в кошик багато заборонених речей.
6. Ще одним союзником у цей період є сантиметр. Вимірюйте один раз на 3-4 дні натщесерце і за потреби «вживайте заходів».
7. Я не їжу фруктів на додаток до традиційних солодощів, а замість цього. Якщо я їм торт чи тістечка, і я їжу, я відмовляюся від фруктів. Єдиним винятком є сирий ананас, який посилює печіння та сприяє травленню. Солодощі вживають у першій частині дня до 15-16.
8. Вечірня їжа містить нежирне м’ясо (свинина, риба, яловичина, курка) та салат (соління), ніколи не десерт.
9. За 2 тижні до Різдва я трохи зменшую калорійність, щоб можливий надлишок наступив при дефіциті в кілограмах, і врешті-решт "слідів" свят не буде видно ", - відкрила Кармен Брума у своєму акаунті у Facebook.
(Джерело фото: Facebook)