Правила National Geographic Що потрібно робити, щоб прожити 100 років; вишуканий
Певна дієта, активний спосіб життя та міцні соціальні зв’язки - серед секретів довголіття сторічників, повідомляє slate.fr.
Ден Бюттнер, директор National Geographic, каже, що для досягнення шанобливого віку 100 років необхідно поважати певний спосіб життя. Після сотень інтерв’ю з деякими найстарішими людьми у світі Бюттнер дійшов висновку, що у світі існує п’ять «блакитних зон», регіонів Європи, Америки та Азії, де мешкає найвища концентрація столітнього населення, пише Mediafax.
У 2008 році Ден Бюттнер випустив книгу, що описує саме цей спосіб життя, а на початку квітня телевізійний продюсер опублікував продовження тому "Рішення синіх зон", присвячене переважно їжі. За його словами, люди повинні дотримуватися цих семи правил, щоб зробити боротьбу з такими захворюваннями, як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання більш ефективною.
- Уникайте сидячого способу життя.
- Мати багате соціальне життя.
- Знайдіть час для відпочинку.
- Бути частиною громад.
- Мають міцні родинні зв’язки.
- Подбайте про свій раціон: вечеря або обід повинні бути стравами з найменшим споживанням калорій, зосередьтесь на овочах, особливо бобових, споживання м’яса дуже низьке, порції до 85 - 110 грамів, щонайбільше п’ять разів на місяць.
Є продукти, що сприяють довголіття.
На острові Ікарія, в Греції (так званий острів, де люди забувають померти), дієта не є класичною середземноморською. Акцент робиться на картоплі, козячому молоці, меді, бобових (особливо нуту, сочевиці), диких овочах, фруктах та надзвичайно невеликій кількості риби. До них додаються фета, лимони та трави, такі як шавлія та майоран, щодня використовуються для приготування їжі.
Сардинія щодня вживає багато овечого молока, таких сирів, як пекорино, помірна кількість вуглеводів, клей, ячмінний хліб, кріп, нут, сочевиця, помідори, мигдаль, склянка вина. Довголіття сприяє не лише середземноморський режим, а й японський.
На Окінаві столітники зберегли звичку щодня їсти їжу з суші та з моря. Їжа, що споживається майже щодня, включає гіркий огірок, тофу, часник, рис, зелений чай, гриби шиітаке, трав'яні настої.
Не мати пороків.
У Ломі, штат Каліфорнія, громада адвентистів зобов’язана своєю винятковою довголіттям тому, що не п’є, не курить і не танцює. Крім того, вони прийняли «біблійну» дієту, засновану на зернових, фруктах, горіхах та овочах, без рафінованого цукру. Всі члени громади вживають лише воду, а деякі з них їдять надзвичайно малу кількість м’яса та риби.
Фетишні продукти: авокадо, лосось, горіхи, квасоля, хліб з непросіяного борошна та соєве молоко.
Їжа на півострові Нікойя в Коста-Ріці характеризується трьома великими «сестрами» латиноамериканського сільського господарства - квасолею, кукурудзою та гарбузом - поряд з папайєю, солодкою картоплею, бананами, пальмовими фруктами, великою кількістю вітаміну А та С. Вода на цьому півострові дуже багата кальцієм.
Інші назви:
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...
Коли Неті Санду зник з телевізора, якщо не найвідоміший астролог у ...