Правила; ортопедична гігієна; коліна при гонартрозі
Ортопедична гігієна колін є обов’язковою і полягає в інформуванні та навчанні пацієнта про зміни способу життя. Діагностика гонартрозу не обов’язково означає, що вам зовсім не потрібно робити фізичні вправи, але важливо, щоб відтепер ви зберігали коліна, щоб не підсилювати прогресування захворювання.
Пацієнти з остеоартроз рекомендується:
• Втрата ваги з метою підтримки ваги тіла в межах норми.
• Уникання великих відстаней та тривалого ортостатизму (тримання тіла вертикально).
• Уникайте прогулянок по пересіченій місцевості.
• Уникайте впливу холоду та вологи.
• Уникайте положень, які вимагають максимального згинання, таких як присідання, «турецька» та підтримка колін.
• Уникайте тримати коліно витягнутим у тому ж положенні.
• Після тривалого відпочинку та перед переходом на ортостатизм (перед стоянням) рекомендуються вільні згинально-розгинальні рухи коліна.
• Корекція плоскостопості підошовними опорами.
• Уникайте носити високі підбори.
• Уникайте прямих травм коліна.
• Уникайте обертання коліном, коли воно прикріплене до землі.
Як ми використовуємо тростину
Оскільки колінний суглоб - це суглоб, який підтримує вагу тіла, пацієнтам з гонартрозом рекомендується використовувати допоміжні засоби (наприклад, тростину або металевий каркас). Спочатку рекомендується використовувати тростину.
Рекомендується використовувати тростину в руці з протилежного боку болючого коліна, злегка зігнувши лікоть.
Наприклад, пацієнт із лівим гонартрозом буде тримати тростину правою рукою, а пацієнт із гонартрозом правої сторони - тростиною лівою рукою. Правильне використання тростини є дуже важливим, оскільки таким чином тростина приймає близько 40% ваги, яку підтримує уражене коліно. Довжина тростини повинна бути адаптована до зросту пацієнта.
На запущених стадіях гонартрозу, щоб взяти на себе більший відсоток ваги, який має підтримувати уражене коліно, рекомендується використовувати металевий каркас.
Ерготерапія зосереджена на заходах, які передбачають уникнення ортостатизму та заохочення їзди на велосипеді та плаванні.
Як доглядати за колінами, якщо ви страждаєте на гонартроз
Якщо у вас чіткий діагноз гонартроз, є багато кроків, щоб уникнути або відкласти операцію на коліні. Тож ви можете доглядати за колінами за допомогою цих правил:
Не вибирайте сильні вправи чи повторювані заходи, які можуть вплинути на колінні суглоби - Вправи, для яких потрібні суглоби, наприклад, теніс, можуть вплинути, наприклад, на вже пошкоджені коліна. Найкраще звертати увагу на сигнали вашого організму. Якщо фізична активність заподіює вам біль, відмовтеся від неї.
Носіть зручне взуття, яке підтримує та допомагає колінним суглобам - Є багато досліджень, які свідчать про те, що вибір взуття важливий, коли ви страждаєте на гонартроз. Насправді гнучке взуття, що імітує природну рухливість стопи, може зменшити силу, що надається на коліна під час щоденних занять.
Не бійтеся використовувати медичні вироби, якщо у вас гонартроз - Металевий каркас і наколінники можуть зіграти важливу роль у зменшенні болю, спричиненого артрозом, і поліпшенні функції суглобів. Попросіть свого лікаря-спеціаліста (або ерготерапевта), коли настав час використовувати тростину, металевий каркас або якщо вам призначені ортези.
Які заходи слід вжити або дотримуватися далі
Дуже важливо приймати ліки за призначенням лікаря. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) або седативні засоби є частиною лікування гонартрозу, тому важливо точно виконувати вказівки лікаря. Існує кілька класів ліків для полегшення болю, які допомагають відкласти або відкласти будь-яку операцію.
Не ігноруйте нові симптоми гонартрозу або погіршення симптомів. Гонартроз - хронічне захворювання, це означає, що біль завжди можливий. Якщо біль посилюється, посилюється і виникає під час відпочинку (а не після періодів активності) або якщо біль у коліні будить вас зі сну, ці ознаки можуть свідчити про те, що артроз прогресує. Інші симптоми також повинні вас турбувати: набряк суглоба, коліно «скуте» або зафіксоване в певному положенні. Повідомте свого лікаря про нові або погіршення симптомів, оскільки йому або їй потрібно скорегувати ваш план лікування.
Харчові добавки - Існує декілька харчових добавок (і багато видів поживних речовин, які природно містяться в продуктах харчування), які, як показали дослідження, можуть полегшити біль та запалення у пацієнтів з остеоартритом коліна.
Фізична активність важлива, навіть якщо ви страждаєте на гонартроз. Від правильного руху залежить здоров’я колін. Ходьба - хороший спосіб зберегти здоров’я колін. Рух робить ваші суглобові тканини більш гнучкими, забезпечує їх змащення та живлення поживними речовинами, які допомагають заживати. Зверніться до фізіотерапевта, якщо ви хочете переконатись, що правильно тренуєтесь, не напружуючи коліна більше, ніж слід.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!