Правила підтримки здоров’я шкіри - Здоров’я; Дермато - венерологія
Здорова шкіра - це джерело краси, і вибір, який ви робите щодня, харчування та догляд, впливає на її зовнішній вигляд. Сяючий колір обличчя - це не просто ознака того, що у вас акуратна і здорова шкіра, вона також відображає ваш загальний стан здоров’я.
Ось кілька порад спеціалістів DailyMail, які допоможуть вам зберегти шкіру молодою та здоровою.
Обмежте вживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може блокувати вироблення антидіуретичного гормону, шкіра зневоднюється і схильна до зморшок. Алкоголь також розширює судини і збільшує кровообіг шкіри. У цьому випадку на шкірі може з’явитися тонка шкіра, «червоний ніс», пов’язаний із алкогольними напоями та захворюванням, що називається розацеа. Псоріаз може стати ще одним побічним ефектом надмірного вживання алкоголю.
Знайдіть час для сну. Поки ви спите, ваше тіло «відновлює» шкоду, завдану певними факторами, такими як УФ-промені.
Відмовтеся від тютюну! Сигаретний дим містить окис вуглецю, який, як відомо, впливає на периферичну циркуляцію - дрібні капіляри, що забезпечують кров шкірою. Куріння також зупиняє засвоєння вітаміну С, антиоксиданту, необхідного для виробництва колагену.
Незамінні жирні кислоти. Якщо на певних поверхнях шкіра запалюється, лущиться і свербить, причиною може бути зменшення споживання незамінних жирних кислот. Включіть в раціон жирну рибу (сардини, скумбрію), горіхи, насіння.
Зволожити медом. Зволожуючі та антисептичні властивості меду відомі. Мед може бути корисний для лікування шкіри, схильної до легких форм вугрів.
Клінічні випробування, проведені в лікарні Вайкато в Новій Зеландії, показали дивовижні результати лікування виразки стопи медом манука.
Продукти, багаті залізом. Якщо у вас бліда шкіра, причиною може бути нестача заліза. Блідість зумовлена низьким рівнем гемоглобіну, молекули, яка несе кисень у крові. Вживайте такі продукти, як: червоне м’ясо, тунець, сардини та сочевиця.
Любить. Згідно з дослідженням, проведеним Королівською лікарнею в Единбурзі, люди, які займаються коханням три рази на тиждень, виглядають молодшими на 4-7 років. Причиною є те, що секс можна вважати аеробними вправами, які допомагають відновити шкіру.
Вживайте якомога більше води! І ваше тіло потребує зволоження, щоб ваша шкіра була красивою та здоровою. Споживання води пропонує незліченні переваги. Одним з найважливіших є те, що він допомагає виводити токсини, а отже шкіра набуває більш здоровий вигляд. Крім того, вода може допомогти вам зберегти фігуру, оскільки вона зменшує ваш апетит. Спробуйте відмовитись або зменшити споживання кави, газованих напоїв і зупиніть свій вибір на воді. Споживаючи рекомендовану кількість 6-8 склянок води на день, ви збережете шкіру зволоженою та без зморшок. Якщо у вас зріла шкіра, не забувайте про креми проти зморшок.
Піддавайте себе сонце в міру! Сонячне світло має важливе значення для здоров’я. Вам потрібно регулярно виставляти себе, щоб ваша шкіра могла виробляти вітамін D.
Обережно! Тривале перебування на сонці може бути шкідливим і навіть спричинити різні форми раку шкіри, а UVA-промені сприяють передчасному старінню шкіри.