Правила сауни Як правильно потіти! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

правильно

Сауни зміцнюють імунну систему та забезпечують розслаблення - особливо після тренування. 10 основних правил, завдяки яким сауна стане найвищим задоволенням і для вас .

1. Якщо ви відвідуєте сауну відразу після тренування, переконайтесь, що Пульс перш за все трохи крапель (у будь-якому випадку нижче 100 ударів/хв)! Також бажано перекусити після тренування (батончики, банан тощо), щоб шлунок не був повністю порожнім.

2. Перед відвідуванням сауни пити досить, особливо якщо ви раніше займалися спортом! Якщо можливо, не вбирайте рідини між саунами - це порушує процес очищення. Тільки потім знову залийте великою кількістю води та/або соку!

3. Прийміть ретельний душ перед відвідуванням сауни! Найкраще вже використовувати шампунь і гель для душу - оскільки ви навряд чи забруднитеся в сауні, піт розчиняється у воді, і ви не повинні обробляти шкіру засобами по догляду після використання сауни.

4. Не поспішайте! Сауна повинна розслаблятися, а не перероджуватися в поспіх.

5. Ідеально підійдуть два-три сеанси сауни по 8-15 хвилин. Більше курсів не посилюють ефект для здоров’я.

6. Найкраще лежати в сауні рівно, щоб все ваше тіло знаходилося в одній температурній зоні! Однак слід сісти приблизно за дві хвилини до закінчення сеансу сауни, щоб не перевантажувати кровообіг, коли встаєш.

7. Для свого здоров’я приймайте крижаний душ після кожного сеансу сауни - від рук і ніг до центру тіла! Тоді свіже повітря добре для вас. Як тільки вам застудиться, вам неодмінно слід повернутися в теплий або укутатись густим шаром (наприклад, у халаті)!

8. Відпочивайте від 10 до 15 хвилин між саунами (в ідеалі в окремій кімнаті відпочинку). Теплі ванни для ніг також приємні та корисні для судин.


9. Гігієна: переконайтеся, що ви сидите або лежите повністю (!) На рушнику в сауні і щоб піт не капав на дерево!

10. Етикет: Сауна - це зона оздоровчого відпочинку. Фіни навіть говорять, що слід поводитися так само, як і в церкві. Отже: не спілкуйся - вимкни!