Догляд за шкірою зсередини
Догляд за шкірою зсередини. Що слід їсти, щоб мати гарну шкіру?
Ви вже знаєте, що все, що ви їсте, впливає на наші стегна, але чи знаєте ви також, що їжа також дуже важлива для шкіри? Вживання багато фруктів та овочів, як правило, робить шкіру здоровою, але що станеться, якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну або алкоголю?
У цьому тексті ви дізнаєтесь, як правильний раціон впливає на шкіру та як можна покращити стан шкіри.
Зморшки на нашому обличчі
Вашингтонський дерматолог - Хема Сундарам пояснює, що зморшки з’являються, коли в шкірі занадто багато вільних радикалів. Вільні радикали - це нестійкі молекули, які руйнують здорові клітини в організмі. Ці радикали викликані сонцем, стресом, курінням. Нам потрібно їсти їжу, яка може запобігти цій шкоді або впоратися з нею.
Вільні радикали також руйнують колаген та еластин у шкірі. Плюс, якщо ви погано харчуєтесь, ваша шкіра зневодниться і втратить своє сяйво. Але недостатньо просто їсти здорову їжу. Було б доцільним також використовувати належні косметичні засоби. Шкіра буде виглядати чудово, якщо використовувати повсякденний крем.
Ви можете дотримуватися кількох порад, які можуть бути дуже корисними для будь-якої жінки:
Порада No1: чай чи кава? Що краще для нашої шкіри? Як можна обмежити кофеїн? - "Я рекомендую не більше 2 чашок напою з кофеїном на день", - радить Сундарам. Якщо вам потрібен кофеїн, тоді буде краще пити зелений чай, оскільки цей чай містить поліфеноли, що руйнують вільні радикали. "Дивно, як швидко ваша шкіра відновлюється після здорового харчування", - каже доктор Сундарам.
Порада №2. Щоб позбутися вільних радикалів, слід їсти більше продуктів, багатих антиоксидантами, таких як шпинат, брокколі, болгарський перець, буряк, чорниця, виноград та полуниця. Антивікові інгредієнти також можна знайти в помідорах. Добре відомі омега-3 жирні кислоти також дуже корисні для стану нашої шкіри. Лікар Сундарам також згадує, що вам потрібно спробувати лосось, волоські горіхи та лляне масло, щоб зробити шкіру більш пухнастою. Ви все одно повинні насолоджуватися йогуртовими бактеріями в йогурті.
Порада №3. Слід уникати алкоголю, оскільки він виробляє вільні радикали. Споживання червоного м’яса також можна зменшити, оскільки воно також може генерувати вільні радикали. Якщо ви споживаєте червоне м’ясо в обмежених кількостях і якщо використовуєте правильну косметику, наша шкіра буде світитися.
Порада No4. Ви повинні контролювати споживання цукру. Кілька вчених кажуть, що цукру викликають бактерії вугрів. Якщо ви їсте по дві шоколадки на день, ви вже точно знаєте, що робити в майбутньому. Але для багатьох людей проблема полягає не в шоколаді, а в напоях.
Порада No5 Краще замініть газовані напої та солодкі соки водою. Так ви позбавите організм від токсинів. Вода дуже важлива для всіх процесів в організмі. Також дуже допоможе крем, який піклується про зволоження шкіри.
Хороша їжа також забезпечує довголіття. У повсякденному житті стає все важче дотримуватися будь-яких дієт. Дієта часто пов’язана із зайвою вагою, але насправді це їжа, яку ви вживаєте протягом 24 годин, тижня, місяця або будь-якого іншого часу. Часто вам доведеться швидко перекусити в перерві між робочими завданнями, а вечір закінчиться рясною вечерею, особливо якщо ви голодували цілий день. Але не забувайте: запорука красивої шкіри полягає в цих 5 підказках та косметиці, яку ми використовуємо.